女性多食木耳虾皮可补铁养血

男士女士身体容易缺少的营养物质各不相同。

女人有月经,会导致铁元素流失,尤其经血量大的女性容易出现贫血、脸色苍白、疲倦、抵抗力变弱的情况。需要从饮食中补充铁,餐桌上应多出现木耳、动物肝脏、肉类、豆类、虾皮等等,以助于脸色红润、保持周身温暖。

相对而言,男性更应该补锌。锌对男性有特殊意义,能守护男人的性能力,保护前列腺。研究发现,健康的前列腺储存大量的锌,男士们不妨多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、蛤蜊、生蚝、肉类、南瓜子、栗子等。

信息时报记者 徐姗