冬至过后,要“冬藏”、“养阳”

最近本市气温持续走低,下周又将迎来“冬至”节气,俗话说:“冬令进补,开春打虎”,也就是说,从冬至这一天起,将是膏方进补的最佳时节。但如今,随着中药材涨价,仍然有一些人不对症进补,甚至全家多人合吃一张膏方,结果进补不当,反而害身。针对部分人冬天一睡醒,容易头晕喉咙痛,上海市中医医院消化内科专家朱凌云教授提醒说,冬季睡眠应该注意“冬藏”、“养阳”。此外,还可进行一些“药食同源”的食疗。

膏方进补小心走入误区

从冬至起,服用膏方,不仅调理身体,而且老少皆宜。但目前有一些人依然不明白对症进补的重要性,甚至还存在部分家庭全家合用一方,盲目追求膏方名贵等诸多误区。结果,尽管每位家庭成员看似都吃了膏方,但进补效果并不明显,不仅达不到预期效果,反而适得其反……此外,还有一些市民盲目以为,膏方一定就越贵越好,用的药材也是越名贵越好,但事实并不如此。

专家表示,尽管是一家人,但每个人的体质都不相同,只有“一人一方”,才能对症下药。此外,“虚不受补”、身体虚弱的人服用膏方也并不适合。针对有些人认为,不到千元的膏方就不是好膏方,膏方里一定要加点“冬虫夏草”等名贵药材,才能见效。其实,这些都是认识上的误区。药材价格的高低并不能决定药材的效果,如果不能对症用药,就算药材再好,效果也可能不佳。因此,冬季调理的关键在于对症,只要根据每个人的不同体质,即使只有四五百元,也能开出不错的膏方。而病情较简单、亚健康症状较轻的人群,也没必要开太贵的滋补品。

冬季“养藏”早睡晚起、充足睡眠

家住闵行区的周小姐一到冬天早上就想赖床,但由于每天上班要赶到市中心,路途遥远,不得不早起。临近年底,她不仅晚上经常要熬夜加班,白天还要早起,没多久,就精神不振,常感疲劳……专家分析说,冬天是万物封藏的季节,人要顺应大自然这种封藏之性,早睡晚起。因此,冬季养生要保证充足睡眠,这样才能有利于阳气潜藏,阴津蓄积。在冬季,起居调养切记要“养藏”。

同时,重视保暖也是“冬藏”的重要环节,尤其是对老年人。进入冬天,急剧下降的天气很容易使人患上感冒、骨痛发作,甚至突发心脑血管疾病。专家提醒,老年人应随天气变化及时加衣。在睡觉时要保护好肩部关节,避免风寒入侵人体肩关节,导致经络骨节气血瘀滞,使风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等“老病复发”。老年人可在睡觉时,在肩部加一件小坎肩,以预防夜间受寒。

冬日膳食根据体质“热之寒之”

在冬季,很多人都有手脚冰冷的毛病,于是吃了很多活血的温性食物,但没想到,这些食物下肚后,非但没有产生正面影响,恰恰出现了完全相反的作用——发得满脸都是痘痘。专家表示,冬日的食补原则应根据自身的体质进行,“热之寒之”。如果自身是热性体质,则可选一些清火的凉性食物。而对于凉性体质的人群,可选择羊肉、鸡肉、狗肉等;如果是热性体质的人群,可食用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;如果是一些不宜生冷又不宜燥热的人群,可选用枸杞 、红枣 、核桃肉、黑芝麻 、木耳等。

晚报提醒:感冒、咳嗽要停服膏方

专家提醒,服用膏方时,在每日清晨空腹服一汤匙,或早晚空腹各服一汤匙,用白开水冲入,和匀服用。如方中用滋腻药或配料胶类剂量较大、膏滋稠黏、难以烊化,可隔水蒸化后服用。膏滋也可含化,即将膏汁含在口中,让膏汁在口中融化,发挥药效。

对于感冒和咳嗽患者,应停止服用膏方 。如果服用膏方后出现不适,应尽早到开方医师处作修正,或加用针对性的药与膏方同时饮服,不要轻易将膏方丢弃。服用期间,如果遇到感冒、发热等不适,可暂停服用几天,待康复后再继续服用。服用膏方时,还应忌食生萝卜、浓茶叶和浓咖啡等,以免影响补药效果。

膏方服用剂量要根据病情或患者身体情况以及药物性质决定,尤其与患者消化功能有密切关系。一般而言,服膏方应从小剂量开始,逐渐增加,比如:每日先服一汤匙。如果消化功能正常,或病情需要,再改为早晚各服一汤匙,加强治疗效果。

作者: 许沁 周佳雯 解放牛网