大师精言 2

中医对体质判断是实现中医治未病“治其未生、治其未成”的核心理念。
中医体质学不仅能让人更清晰地把握健康,不“治已病”而“治未病”,同时也对全球性的公共健康开启了新的发展方向。

一、怕冷派——阳虚体质
占人群比例:7.9%。以东北地区和女性多见;身体肌肉松软,性格内向沉静;易感湿邪,主要做好“防寒保暖”,包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调等。
二、缺水派——阴虚体质
占人群比例:8.89%。以西部地区和年轻人多见;体形瘦长,性格急躁外向好动;易患阴亏燥热等病,保证饮水和午休,忌熬夜。
三、痰派——痰湿体质
占人群比例:6.28%。以单位领导和男性多见,生活安逸的中老年人多见;体形肥胖腹部肥满松软,性格温和乐观能忍耐;最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病,建议“管住嘴、迈开腿”,并且经常晒太阳。
四、长痘派——湿热体质
占人群比例:9.88%。以南部和东部地区多见,学生和商人多见;体形偏胖,性格表现为急躁易怒;易患疮疖、黄疸等症,建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。
五、气短派——气虚体质
占人群比例:12.71%。以西部和东北地区多见,无业和重体力劳动者多见;身体肌肉松软,性格内向不稳定;容易患感冒和胃下垂,建议多吃益气健脾食物,少吃耗气的空心菜和生萝卜等。
六、长斑派——血瘀体质
占人群比例:7.95%。以南方人、脑力劳动者和女性多见;瘦人居多,性易急心易烦;容易患出血、中风和冠心病,建议多吃疏肝、活血、行气的食物,身体不适及早就医。
七、郁闷派——气郁体质
占人群比例:8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见;体形偏瘦,性格敏感脆弱;容易患失眠、抑郁症、神经官能症等,建议尽量增加户外活动,解除自我封闭状态。
八、过敏派——特禀体质
占人群比例:4.91%。多为遗传所致;人群分布、体形和性格均无特殊;特点为适应能力差,容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病,建议饮食清淡、均衡,尽量避开过敏源,避免情绪紧张。
注:以上8种均为偏颇体质,共占人群总数的67.25%;即三人之中有其二,但偏颇表现和保养方式各有不同。
九、健康派——平和体质
占人群比例:32.75%。男性多于女性,年轻人多于老年人;体形匀称健壮,性格随和开朗;特点是不爱得病,吃得好、睡得好、心情好。平和体质若不注意后天调养,亦可变为偏颇体质。此种体质养生宜采取“中庸之道”,即“合理膳食(不饥不饱)、适量运动(不多不少)、戒烟限酒(少饮有益)、心理平衡(顺其自然)”。