十种食物可护心 蘑菇燕麦宜多食

专家指出,要“养心”首先要改变饮食习惯,低盐,低热量,低脂肪,多食蔬菜水果。心血管病医生推荐十大“护心”食物:蘑菇、燕麦、海鱼、洋葱、黄豆、橄榄油(茶油)、葡萄酒、番茄、山楂和胡萝卜。
其次是不抽烟,少喝酒,每天适量喝酒,大致相当于不超过300毫升葡萄酒。
第三,不要给自己太大的压力。
第四,“每天一动”。要预防心血管病,医生认为最佳的活动是走路。每天走一万步路,可以用记步器来计算你走路的数量,包括在办公室走来走去也算是走路。
第五是积极治疗。控制好高血压、糖尿病、高血脂。控制好血压,冠心病发病率会下降28%,控制好胆固醇,会降低27%,吃阿司匹林,可以降低15%,戒烟可以减少33%。