专家支招伏案疲劳自我解除法

长时间伏案工作、学习,使人疲惫不堪。下面几组动作,只要你每天重复数次,就能消除疲劳,不妨试一试。
两手酸累 将两手掌相合,来回快速搓动10秒钟,使掌心产生强烈热感,再将双手摇动10次。
头昏脑涨 身体坐直,把头尽量向后仰,并用力收缩颈肌,保持10秒钟,然后头低垂胸前,静坐15秒钟。
眼睛酸胀 合上双眼5秒钟后,睁开眼自视鼻梁5秒钟。
困乏欲睡 身体坐正,双肩后展,下胯微收,双臂下垂于躯干两侧,手心向后,然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉,坚持12秒钟,之后全身放松15秒钟。
两腿麻木 两腿放于桌下尽量伸直,坚持8~10秒钟,然后坐直,松动腿部8~10次。