十二种中医体质辨识

中医的体质学说渊源很深厚。在临诊时常见的体质类型大概有十二种。该如何辨识呢,兹略述于下:


(1)阳虚体质:以脾肾阳虚多见。

主证:神疲乏力,面色恍白,嗜睡,口淡不欲饮,畏寒喜温喜热饮,性欲减退,四肢多不温,耐夏不耐冬,或遇寒凉、食生冷即腹痛便溏,或尿后余沥,小便频数,阳痿早泄。脉沉细弱,舌胖嫩,边有齿痕,苔润。甲多凹形,甲床偏黑。性格多沉静、内向。得病多从寒化,易患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿,甲减等证,易感寒邪,易被湿困。

治则:温补阳气,补肾温阳为主。

选方:黄芪建中汤、金匮肾气丸等。

食疗:选:核桃、杜仲、菟丝子、肉苁蓉、海马、羊肉、狗肉、虾、动物肾脏、紫河车、韭菜、坚果等。

【病例】赵先生是一名中年男子,最近一年,因为工作劳累出现了畏寒怕冷,大便稀溏,腰膝酸痛,并且伴有性功能减退,特别是冬天症状更是加重。经过专家诊断为:阳虚质,建议金匮肾气丸调理。
【药物解释】金匮肾气丸以附子、桂枝为主药,各取少量,取“少火生气”之意,意在微微补火以鼓舞亏虚的肾中阳气,补命门之火,引火归源;再辅以地黄等六味药物滋补肾阴,促生阴液;如此配伍组方是本着阴阳互根的原理,阴阳并补,使得“阳得阴助,而生化无穷”,补阳效果更稳固、更持久。具有抗衰老、增强免疫力、改善脂代谢谢、糖代谢谢,增强神经-体液调解、改善垂体-肾上腺皮质功能等作用。凡中医临床辨证为肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下,营养不良性浮肿、糖尿病等病症,服金匮肾气丸均有明显的治疗和改善症状作用。



(2)气虚体质:如中气虚、心气虚、肾气虚等。

主证:少气懒言,疲倦乏力,食欲不振,不耐劳动,动则气短,汗出等,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉虚缓。指甲短小有白斑。素易感冒,病后迁延不愈;内脏易下垂,如胃下垂、肾下垂、脱肛、子宫脱垂等;不耐受风邪、寒邪、暑邪;男子滑精早泄、女子白带清稀。

治则:补中气、健脾益肾。

选方:补中益气汤,黄芪精口服液,黄芪颗粒,西洋参胶囊。

食疗:选:山药、莲子、苡米、白术、芡实、糯米、红枣、猪肉、猪肚、鸡肉、 兔肉、黄鳝、鲫鱼等。

【病例】王小姐天生丽质,身体柔弱,虽然是白领阶层中的佼佼者,但是她却总是乐不起来,并且平时总是容易感冒。在日常生活中感觉全身乏力,疲惫不适,或见气短,多汗,运动后加剧。经过专家诊断为:气虚质,建议予玉屏风散调理。
【药物解释】玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方,主要提升患者的“正气”以抵御外邪,适合于气虚质的健康人和亚健康人。此外,它还能治疗症状轻微的早期感冒,比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。
中医方剂里有“玉屏组合少而精,芪术防风鼎足行”之说,意思就是玉屏风散药味组成少而精,只有黄芪、防风、白术3味药物。黄芪是健脾补气药的代表,于内,可大补脾肺之气,于外,可固表止汗,特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗,是方中的主打药物;白术则能健脾益气,帮助黄芪加强益气固表的功能,为辅药;防风异名叫“屏风”,可以解表祛风。可以说,前两味药,以扶正为主,而防风则以祛邪为主,本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合。



(3)血虚体质:如肝血虚、心血虚。

主证:面色苍白,或萎黄,唇色指甲淡白,心悸怔忡,头晕眼花,健忘失眠,手足麻木,妇女月经量少色淡等,舌淡红,脉细弱。指甲薄软硬脆。

治则:气血双补

选方:黄芪当归补血汤八珍丸

食疗:选:当归、何首乌、桂园肉、枸杞、桑椹子、白芍、熟地黄、猪心、猪蹄、鸡肉、动物肝脏、鸭血、鸡血、猪血、 菠菜、 胡萝卜等。



(4)阴虚体质:如肝肾阴虚、肺阴虚、心阴虚等(“阳常有余,阴常不足。”)

主证:形体消瘦,手足心热,两颧发红,潮热盗汗,虚烦不眠,眩晕耳鸣,口唇干,耐冬不耐夏,大便干结等,舌红苔少而干,脉细数。性情急躁,外向好动,活泼。易患虚劳、失精、不寐等病;易患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪。

治则:滋养阴液,补肾养肝为主。

选方:六味地黄丸百令胶囊等。

食疗:宜清淡,少吃肥腻厚味、燥烈之品。选:银耳、蜂蜜、蜂皇浆、雪梨、芝麻、黑豆、麦冬、天冬、百合、海参、西洋参、冬虫夏草、龟肉、鳖肉、鸭 、猪蹄、鸡蛋、牛奶等。

【病例】小张今年20多岁,因为染上了手淫的恶习,所以导致遗精频繁,出现了干咳无痰,手足心热,特别是夜间烦热,口舌干燥,大便干燥,腰酸盗汗。经过专家诊断为:阴虚质,建议用六味地黄丸调理。


六味地黄丸以滋阴补肾为主,主治肾阴虚。肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干,此外还有遗精、梦遗、早泄等。六味地黄丸是味好药,但有些人群是不宜服用的。例如明显是阳虚(包括肾阳虚、脾阳虚)的人不宜服用。



(5)气阴不足(气阴两虚)

主证:神疲乏力,汗出气短,干咳少寐,纳呆,口干咽痛,头晕目眩,五心烦热,腰酸耳鸣,尿少便结。舌红少苔,脉细数无力,指甲色白。

治则:补气养阴

选方:四君子汤、左归饮。

食疗:选:西洋参石斛莲米红枣花生桑椹豆浆银耳雪梨鸭肉等。



(6)气血不足(气血两虚)

主证:神疲乏力,肢体困重,呼吸气弱,头晕眼花,心悸失眠,面白无华,手足麻木,指甲色淡,或月经量少,色淡质稀。舌淡而嫩,脉细弱无力,指甲色白,无甲半月。

治则:健脾养心

选方:人参养营汤

食疗:选:枸杞、桂圆、枣仁、柏子仁、莲子、首乌、三七、红枣、猪心、猪肝、牛奶等。


(7)血瘀体质:

主证:面色晦暗,褐斑,皮肤较粗糙,眼睛里和两颧布有细微血丝,眼圈黯黑,牙龈易出血,肚腹自觉胀满,舌底或腹壁静脉曲张,舌边有青紫斑或舌紫黯,舌下络脉紫暗或增粗,脉细涩或结代。指端紫晦,按之色不散,甲凹凸不平,鹰爪型。

性格易烦,健忘;易患出血,症瘕,中风,胸痹(冠心病)等病。易患心脑血管疾病、肝胆疾病、妇科疾病、过敏性紫癜、鼻出血、上消化道出血、神经精神疾病、皮肤科瘢痕疙瘩病、眼科、肿瘤等疾病。

治疗法则:活血化瘀 ,排瘀浊。

选方:冠心2号方;补阳还五汤;乳块消;当归芍药汤,血府逐瘀汤,桂枝茯苓丸等。

食疗:多食北山楂、黑木耳、醋、玫瑰花、三七、葛粉等。少食肥肉等滋腻之品。宜音乐疗法、舞蹈、步行健身等活动。

中成药:三七胶囊、血塞通胶囊、银杏叶胶囊、通心络胶囊、血府逐瘀口服液、愈风宁心片等。

【病例】杨小姐最近一段时间脸色不好看,面色晦暗,皮肤偏黯、色素沉着,还经常有瘀斑,并且容易疼痛,眼眶黯黑,嘴唇黯淡,舌质黯有瘀点或片状瘀斑,舌下静脉曲张,经过治未病专家诊断为:血瘀质,建议桂枝茯苓丸调理。
【药物解释】桂枝茯苓丸出自张仲景的《金匮要略》,是中医临床常用传统名方。原方由桂枝、茯苓、丹皮、桃仁、芍药等5味药组成,方中桂枝温通经脉而行瘀滞;茯苓消痰利水,渗湿健脾,以助消症之力;丹皮既能散血行瘀,又能清退瘀久所化之热;桃仁味苦甘平,为化瘀消症之要药;芍药和血养血与诸祛瘀药合用,有活血养血之功;白蜜缓和诸药破泄之力。其可用于妇女经行不畅、闭经、痛经,以及难产、死胎不下等,因瘀血阻滞胞宫者。




(8)痰湿体质(亦称为迟冷质):

主证:体形肥胖,腹部肥满松软,易出汗,且多黏腻,经常感觉脸上有一层油。胸闷脘痞,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,身重不爽,易困倦,舌体胖大,舌边多齿痕,舌苔白腻,脉象濡滑,甲半月过少。喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖症,高脂血症,慢支、哮喘,痛风,冠心病,代谢谢综合征,脑血管疾病,闭经,不孕症等疾病的倾向。

治疗法则:消法,祛湿化痰,排湿浊,排痰浊。

选方:1)、化湿:寒湿:苦温燥湿法,选中成药:平胃散;

暑湿:芳香化湿法,选中成药:藿香正气口服液;

湿在下焦:淡渗利湿法,选三仁汤;

2)、化痰:寒痰:选小青龙汤;

湿痰:选中成药:平胃散等;

痰浊中阻(痰湿内壅):选半夏白术天麻汤。

痰郁化火、痰热上扰:选:加味芩连温胆汤燥痰:选:清燥救肺汤等。

食疗:饮食以清淡为主,可多食冬瓜等,锻炼应循序渐进,长期坚持。

【病例】林大妈一向为人温和恭谦,心宽体胖,是典型的老好人,还喜欢甜食。但是最近她的脸上有些黄胖还比较油,眼泡总是浮肿。很容易出汗,而且汗很黏。总是觉得困倦,还会胸闷,痰多。大便比较软散,小便微浊。特别在梅雨潮湿天气,会觉得周身不爽,总是“粘粘嗒嗒”的。经过专家诊断为:痰湿质,建议用平胃散调理。
【药物解释】平胃散出自《太平惠民和剂局方》,是燥湿祛痰,行气健脾剂。用于脾土不运,湿浊困中,胸腹胀满,口淡不渴,不思饮食,或有恶心呕吐,大便溏泻,困倦嗜睡,舌不红,苔厚腻。方中苍术燥湿健脾为君药,厚朴除湿散满为臣药,陈皮理气化痰为佐药,甘草、姜、枣调和脾胃为使药。大凡脾胃病变,只要属于所谓脾胃湿滞,呈现胸腹胀满、口淡食少、舌苔白厚而腻主症的,都可用它来治疗,所以古人说它是“治脾圣药”。后世有许多健胃方剂,都是从它扩展演变而来。



(9)湿热体质:

主证:面鼻油光发亮,脸生粉刺,皮肤湿疹,渗出搔痒,口苦口臭,脾气急躁,胸闷恶心,纳呆,黄疸,尿赤,舌红苔黄腻,脉濡数或滑数,甲半月过大甲床红赤或黄。

易患细菌、病毒感染,黄疸,肿瘤,皮肤病等疾病。

治则:清热利湿,排湿浊,排热浊。

选方:苦寒清热燥湿排浊:选:龙胆泻肝汤等;

苦温燥湿排浊:选平胃散等;

芳香化湿排浊:选三仁汤等。

皮肤病:选:湿毒清等。

食疗:饮食宜清淡。多食:绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。适合中长跑、游泳、爬山等。

【病例】汤先生体形有些偏胖,脸上总是油光满面,看起来不清爽,而且很容易生粉刺痘痘,行动起来也比较缓重。他心气很急躁,容易发火。常常觉得嘴巴里发苦、口干,舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的,爱吃辣,但是吃了辣就容易上火,眼睛里出现红丝,还会便秘。经过专家诊断为:湿热质,建议用龙胆泻肝软胶囊调理。
【药物解释】中医传统名方龙胆泻肝汤含有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、生地、当归、柴胡、甘草等药。方中龙胆草上泻肝胆实火,下清下焦湿热,为君药。黄芩、栀子苦寒,有清热燥湿、导热下行之效,为臣药。泽泻、木通、车前子清热利湿,可使湿热从小便而解。生地、当归有滋阴养血之功。柴胡有疏肝解郁和引经之用。甘草调和诸药。
龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝,利湿而不伤阴,其配伍相辅相成,疗效为医家和患者所称道。而龙胆泻肝软胶囊是根据《中国药典(95版)》中“龙胆泻肝丸”的配方,改变剂型而研制成的新品种。针对“龙肝泻肝丸”中关木通的肾毒性,经过反复的实验,最终用生于四川、云贵一带的川木通成功代替有肾毒性的关木通。川木通与关木通相比,它的清热泻火力量较为缓和,而长于通利血脉,避免了肾损害,更适用于湿热质调理身体。



(10)气郁体质:

主证:形体偏瘦,情绪抑郁、忧虑脆弱、低沉郁闷,嗳气呃逆,喜叹息,多疑,易失眠,两胁串痛无定处。咽有异物感,乳房胀痛。“气郁生百病”。

治则:行气解郁,排浊气。

选方:逍遥丸、加味逍遥丸四逆散四磨汤口服液灵芝胶囊乌灵胶囊。

食疗:多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、佛手、萝卜、陈皮、橘饼等。

多参加集体活动,群众性运动,听轻音乐。

【病例】肖小姐是现代的“林妹妹”,总是莫名奇妙的多愁善感、忧郁脆弱。而且,食欲也差,睡眠质量一直不好,很难入睡,入睡以后也睡得很浅,一点点小动静就会把她惊醒,所以她一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷,在经前有明显的乳房涨痛感,甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。经过专家诊断为:气郁质,建议逍遥丸调理。
【药物解释】逍遥丸源于宋代《太平惠民和剂局方》中逍遥散方。方中用当归、芍药以养血柔肝;肝病最易传脾故用茯苓、白术、甘草、生姜以健脾和中;肝郁宜疏,所以更以柴胡疏肝解郁,配以薄荷协柴胡以调达肝木,疏郁散热之力,肝郁得和,则诸病自愈。诸药配伍,肝脾并治,补疏共施,气血兼顾,为疏肝、养血、健脾之名方。对各科疾病出现肝郁气滞证者,都有较好结果。
逍遥丸适用因肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、郁证、低热、乳癖、月经不调、内眼病等。为舒肝解郁、调补肝脾的常用方。



(11)特禀体质:先天不足,体质特殊,如过敏体质等。对花粉、药物、气味、食物、尘螨等过敏。

属肺卫表虚,皮肤风证体质。易患皮肤病、慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘等疾病。

治则:清肺祛风,补肺祛风,抗过敏

选方:玉屏风合剂,祛风合剂,过敏煎等。

宜少食荞麦、蚕豆、花生、鱼虾、大料、海鲜等引起过敏的食物,居处清理尘螨,流通空气。

【病例】小峰每到春天花粉季节,总是发生皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象,家长非常焦急,经过专家诊断为:特禀质,建议消风散调理。
【药物解释】消风散所治之风疹、湿疹,是由风湿或风热之邪侵袭人体,浸淫血脉,内不得疏泄,外不得透达,郁于肌肤腠理之间所致,故见皮肤瘙痒不绝、疹出色红、或抓破后津水流溢等。治宜疏风为主,佐以清热除湿之法。痒自风而来,止痒必先疏风,故以荆芥、防风、牛蒡子、蝉蜕之辛散透达,疏风散邪,使风去则痒止,共为君药。配伍苍术祛风燥湿,苦参清热燥湿,木通渗利湿热,是为湿邪而设;石膏、知母清热泻火,是为热邪而用,以上俱为臣药。然风热内郁,易耗伤阴血;湿热浸淫,易瘀阻血脉,故以当归、生地、胡麻仁养血活血,并寓“治风先治血,血行风自灭”之意为佐。甘草清热解毒,和中调药,为佐使。诸药合用,以祛风为主,配伍祛湿、清热、养血之品,祛邪之中,兼顾扶正,使风邪得散、湿热得清、血脉调和,则痒止疹消,为治疗风疹、湿疹之良方。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、神经性皮炎等属于风热或风湿所致者。



(12)平和体质:正常体质。肤色润泽,精力充沛,饮食睡眠良好,耐寒热,抵抗力强,无明显阴阳气血偏差,无痰气寒湿瘀热,唇红润,舌淡红,脉和缓。甲粉红有光泽,厚薄适中。半月五指皆有,约五分之一长度。不需进补,食疗或进缓和的平补之品。

选方:防风通圣丸
防风通圣丸是古代的一种预防用药。也适用于平和质的预防用药,平和质即指一般健康人的体质状态。阴阳平和,脏腑气血功能正常,属先天禀赋良好,后天调养得当之人。总的来说,这类体质的人体形匀称、肌肉结实,精力充沛,面色红润有光泽,头发润泽有弹性,食欲、睡眠良好,大小便正常;性格随和开朗、乐观积极;不容易得病,若得病也能较快康复;对自然环境和社会环境适应力均较强。
【药物解释】防风通圣丸自古就有“有病无病,防风通圣”之说,防风通圣丸出自《宣明方论》,方中防风、荆芥、麻黄、薄荷,疏风解表,使邪从汗解;桔梗上浮清肺热,主升主出主开;大黄、芒硝泻热通便;山栀、滑石清热利湿,使热从便解;石膏、黄芩、连翘清肺胃之热;川芎、当归、白芍养血活血;白术健脾燥湿,主降主入主合;甘草和中缓急。升降出入开合共求平衡,使汗不伤表,下不伤里,调节气机升降出入,司人体之开合,以应天地之气,内能激发人体生命功能,外可祛入侵之邪,达到扶正祛邪的目的。系表里、气血、三焦通治之剂,故名曰通圣。风邪为百病之长,诸邪之首,历来为医家所重视。故曰“有病无病,防风通圣”。

北京中医药大学王琦教授据此系统地提
出了中医体质学说。他认为,人群体质可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚
质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
对号入座,看看你是哪一型
云淡风轻平和质
平和质是中医认为最理想的人体体质,是和谐生命的范本,也是一份对健康
的美好愿望。
平和质的人,阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健
壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和质的人养生,主要原则是尽量保持平和质的状态,不让其往不利体质的
方向转化。最重要的养生原则就是“不伤不扰,顺其自然”。
绵绵细雨气虚质
气虚质的人元气不足,容易疲乏、气短、自汗,平素语音低弱,气短懒言,
容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,肌肉表现为松软不实,易
患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。
气虚质的人养生应以培补元气,补气健脾为主,选用具有健脾益气、营养丰
富且易于消化的食品,不可食用过于黏腻或难以消化的食物。
在运动健身方面,应当根据自己的体能,选择适当的运动量,循序渐进,持
之以恒。如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法。不可进行强体力的运动
和大出汗的运动,以免耗损元气。
寒风呼啸阳虚质
阳虚质的人总体特征是阳气不足、畏寒怕冷、手足不温“手冷过肘,足冷过
膝”,肌肉松软不实、喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟,性格多沉静、内
向,易患痰饮、肿胀、泄泻等病。
调理原则是补肾温阳,益火之源。宜适当多吃温阳壮阳的食品,如羊肉、狗
肉等。不适宜吃生冷黏腻的食品,即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如
西瓜、梨、苦瓜等。
阳虚质的人应选用春、夏季作为自己的最佳运动时间,一日之内以阳光充足
的上午为好,配合天地、自然环境的阳旺之时,来强壮人体之阳,不能在阴暗潮
湿寒冷的环境里长期工作和生活。运动量以微微出汗,不感劳累为度,避免运动
强度过大,大汗伤阳。
烈日当空阴虚质
阴虚质的人,阴液亏少,口燥咽干、手足心热、体形偏瘦、鼻微干,喜冷饮,
大便干燥,舌红少津,脉细数、易患虚劳、失精、失眠等病,耐冬不耐夏。
阴虚质者重在滋补肾阴,壮水之主。慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂
肪、碳水化合物含量过高的食物。由于体内津液精血等阴液亏少,阴虚质者只适
合做中小强度的锻炼,如经常打太极拳、八段锦、保健功等。不宜进行剧烈运动,
避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免出汗过多,损伤阴液。
梅雨缠绵痰湿质
痰湿质的人,痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主
要特征。面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜
黏,苔腻,脉滑。
痰湿体质如同梅雨缠绵,保健应以健脾利湿,化痰泄浊为主。饮食方面,应
多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物,如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、
赤小豆等,对肥甘厚味之品,则不应多食。
痰湿质者平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。在湿冷的气候条
件下,要减少户外活动,避免受寒淋雨,保持居室干燥。另外应根据自己的具体
情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。
桑拿天气湿热质
湿热体质的人,湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征,易生
痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带
下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。性格方面,容易心烦急躁。
针对这种体质,在调理方面,应当注意分消湿浊,清泄伏火。宜食用清热化
湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等。忌食辛辣燥烈的食物,如辣椒、姜、
葱等,对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食。
与上面提到的各种体质不同,湿热质的人,适合做大强度、大运动量的锻炼,
如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,以消耗体内多余的热量,排泄多余
的水分,达到清热除湿的目的。
冰泉冷涩瘀血质
瘀血体质的总体特征是血行不畅,肤色晦黯、舌质紫黯,色素沉着,容易出
现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。易患症瘕及痛
证、血证等。瘀血质人心情常不愉快,容易烦躁,容易生气,健忘。
日常调理以活血化瘀,行气通络为主。瘀血质的人宜选用具有活血化瘀功效
的食物,如黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、红糖等。适量地饮用葡萄酒,对促进血
液循行,帮助活血化瘀有益。
瘀血质者适合采用一些有益于促进气血运行的运动项目,如保健功、按摩、
太极拳、徒手健身操等,达到改善体质的目的。不宜做大强度、大负荷的体育锻
炼,应采用中小负荷、多次数的锻炼。
阴云密布气郁质
气郁质的人,往往气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱,形体瘦者为多,舌淡红,
苔薄白,脉弦,易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。
在调理方面应注重疏肝理气,开其郁结。选用具有理气解郁、调理脾胃功能
的食物,如大麦、荞麦、高粱、萝卜等。可以少量饮酒,以活动血脉,提高情绪,
以葡萄酒为宜。不可多食冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。
气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。促进人际交流,提高兴趣,达
到理顺气机的作用。
不测风云特禀质
特禀质是先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见
哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族
性特征。患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。过敏
体质者易患哮喘、荨麻疹等。遗传性疾病包括血友病、先天愚型等。胎传性疾病
包括五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(项软、手软、足软、肌肉
软、口软)、胎惊等。
特禀体质的调理应注重益气固表,养血消风。饮食宜清淡,避免食用各种致
敏食物,减少发作机会。
结语
通过以上的描述,大家可以简单地判断自己大体属于哪种体质,这样就可以
根据自身体质,从改善体质入手,通过饮食调理和运动,以扬长避短,引强济弱,
悦纳自己,让自己成为自己最贴心的医生。法无定法,人与人之间的相同是相对
的,而差别则是绝对的,有些人推崇“生命在于运动”,不运动就很难受,同时有
些人则静以养生,因人而异,因势利导才是我们面对自然、面对自身的正确态度。
(转载自《中国中医药报》2010年2月11日6版)