合理膳食保持大便通常预防心源性猝死

气象医学研究显示,冬季是冠心病、心绞痛、心源性猝死的高发季节。尤其是在寒流突然降临之际,气温骤降,北风呼啸,雪雨交加,恶劣气候里人体处于应激状态,常是诱发心血管突发事件的主要因素之一。
下面教您几招,可以有效地预防心源性猝死:
1.严冬注意保暖,衣着得体轻便,御寒保暖性能好,透气佳,尽量避免野外活动。
2.保持心理平衡,心情舒畅,豁达大度,情绪稳定。
3.合理膳食,多蔬菜与瓜果,少食含脂肪高的食物,低盐戒烟少酒,勿过饱进餐。
4.日常生活中做到“三个半分钟”和“三个半小时”,即晚上睡前躺半分钟,起床时坐半分钟,下床前两腿下垂半分钟;晨起行走半小时,中午睡眠半小时,傍晚慢步半小时,并坚持适度运动,注意劳逸结合,适可而止。
5.保持大便通畅。大便秘结时用力排便会增加腹压,容易诱发冠心病急性发作而致心律失常,促发心源性猝死。
6.基础病的治疗。坚持服药,保持血压、血糖、血脂在稳定达标的水平中,以减少并发症的发生。
(安徽 副主任医师 尹兵)