长期卧床看电视看书易患上颈椎反弓

李女士平时喜欢卧床看电视、看书,睡觉的时候垫的枕头也比较高,最近突然肩膀开始疼痛,然后连着头部也疼痛难忍。到医院检查发现自己竟然患上了“颈椎反弓”。
我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。最主要的原因就是不适当用枕,特别是“高枕”。高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎“瘦弱”的连结,会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓,表现为肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛,严重的还会引起瘫痪。
要预防颈椎反弓,首先应养成良好的生活和学习习惯,不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势;其次用枕不应过高,枕头高度以成年人18~25厘米、小儿10~15厘米为好;长期伏案工作者,每小时应有5~10分钟的休息时间,并做颈椎自我按摩;最后就是适当参加体育锻炼,如羽毛球、倒退行走等。
崔玉艳 东南大学附属中大医院康复医学科治疗师 马明