减肥辩阴阳 效果更出众

与朋友一起减肥,方法相同效果却不大一样,这是为什么呢?原来,依据个人体质、特征、身体状况等,可将肥胖区分为“阴性”、“阳性”两种类型。肥胖的性质不同,减肥方式就不能一样,只有在认清了个人体质后,再“对型选方”,配以适合自己体质的减肥方法,减肥效果才能明显。

一、阴性型肥胖

此型特征是下半身肥胖,肌肉松软,常有痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷。阴性型肥胖者基础代谢谢率比较差,摄入体内的热量容易蓄积而无法释放,且不易出汗。因此,改善身体的代谢谢,增加热量的消耗是阴性型肥胖者要注意的重点。

阴性型肥胖者需要既能减肥又能补身的方法才能成功,绝不能胡乱节食,或采用不当的减肥方法。应注意以下几点:

1.多“泡澡”是加速代谢谢的好方法,同时也可以改善手脚冰冷的问题,而且可以让面色变得红润。每周泡澡或足浴(泡脚),至少3次,以促进血液循环并强化新陈代谢谢。

2.多喝温热的饮料或茶水,不能喝冰冷的饮料。否则减肥成功几率会大大降低。

3.吃一点辛辣食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等,对身体的加温有很大作用,会提升基础代谢谢率。

4.每天搽消脂膏、收紧霜,可以加强特定部位的瘦身效果,并防止类似的“妊娠纹”出现。

5.戒除煎炸、油腻食品以及甜点零食。

6.不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,方便面、味精也不要吃。

二、阳性型肥胖

此型特征是全身肥胖,肌肉结实,容易出汗,容易便秘,血压亦偏高。阳性型肥胖者身体机能常处于亢进状态,因为饮食过量,又吃过多油腻、高热量的食物,以至脂肪过度堆积,虽然代谢谢良好,活动量高,但因为吃得太多,热量还是无法完全被消耗。

阳性型肥胖者如果不减少体内脂肪,体重是不会下降的。阳性型肥胖者最大的弱点就是常会饮食过量,所以最有效的方法是控制食量,多吃蔬菜、水果。应注意以下几点:

1.泡澡或足浴(泡脚),每周至少2次,以促进血液循环并强化新陈代谢谢。

2.多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料,必先喝一杯温热水才行,不能空腹吃或喝冰冷食品。

3.每天搽消脂膏、收紧霜,可以加强特定部位的瘦身效果,并防止类似的“妊娠纹”出现。

4.戒除煎炸、油腻食品以及甜点零食。

5.不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,方便面、味精也不要吃。

6.必须保持每天排便,不让便秘出现。可以喝一些能帮助大肠蠕动的减肥茶,但要小心选择,市面上减肥茶品种很多,但有一些成分会对肠胃道造成伤害,有损健康。
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