老年人主食应粗杂粮搭配有助缓解耳鸣

老年人容易发生的疾病和引起衰老的因素,常常影响到内耳的供血不足,致使听力障碍和耳鸣。因此,尽早防衰是缓解耳鸣、耳聋的重要手段之一。其中,合理饮食亦非常重要。饮食主要应做到:低脂、低盐、低糖、高钾、高钙。
主食应粗、杂粮搭配。适量的奶、禽、鱼、瘦肉,少量的蛋、肝不可少,多吃些蔬菜、水果,常用一些硬壳果类,菌藻类等。
饮食上只要注重了合理的搭配,就可提高身体免疫功能,可促进脂肪酸排泄、抑制血液胆固醇上升,可降低血小板凝聚,降低血脂、血黏度、从而能有效地防止动脉硬化和心、脑血管疾病,并有防衰老之功效,对于缓解耳鸣、耳聋亦有益处。(南昌大学二附院 教授 徐中生)