专家详解踢法养生十一式(含做法)

■ 胡万里
正踢法:原地做单腿前踢,或两腿交替前踢动作。
屈踢法:原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。
侧踢法:做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。
后踢法:原地做直或屈腿的后踢练习。
走踢法:在走的过程中,做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。
跑踢法:在慢跑的过程中,加上抬或踢腿的练习,如车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。
跳踢法:做轻跳的练习中,加上收或踢腿等的动作,如收腹跳、垫步跳、单腿跳等。
扶踢法:手扶支撑物,做各种踢腿练习。
绷腿法:做动作中,注意脚面有一个绷直的动作,如正踢法,后踢法等,均可采用。
勾脚法:做动作时,有勾脚尖动作。
躺踢法:平躺于床上,做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。