天台宗靜坐

天台宗靜坐
佛祖在菩提樹下靜坐七年悟道,靜坐是佛家重要的修禪路徑,雖然有別於道禪的從經絡入手,但是仍然有簡單易行的好處,對心神的穩定有很大幫助,所以簡介如下:

雙盤、如意手印、數息,此為三項要素,但是我覺得數息最重要,雙盤對我來說甚難,所以只要不靠背,挺直腰脊,怎樣的坐姿都可以。

數息是數自己的呼吸,一進一出為一息,吸氣時不數,數在呼氣的時候,當數到十的時候再從一開始算起,如此循環,當呼吸微弱的時候就不數,當身體感覺停止,丹田會有感覺或是聲音。

道禪靜坐的時間要求是晚上十一點開始,想坐多久都可以,靜坐時不可以開電扇、冷氣,還有子時禁止洗澡。