阴虚体质的养生调体方法

阴虚质的人形体大多瘦长,经常眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,大便干结,我们形象地称之为“缺水派”。这种人经常感到手脚心发热,脸上有一种红热的感觉,面颊潮红或者偏红,耐受不了夏天的暑热,大冬天喜欢迎着凛冽的寒风吃雪糕,晚上睡觉的时候手心、脚心发热,恨不得在脚底下放上冰块儿。有人认为这是年轻,火力旺。且不知,这样的人可能是阴虚体质。


【养生调体方法】

总原则:食宜滋阴,起居忌熬夜,运动勿大汗?
生活起居起居应有规律,居住环境宜安静。紧张工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作环境等能加重阴虚的倾向,应尽量避免。特别是冬季,更要保护阴精,不做剧烈的户外活动。节制房事,惜阴保精。


形体运动阴虚质只适合做中小强度、间断性的有氧运动,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可练习“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,容易上火,皮肤干燥。皮肤干燥甚者,可选择游泳,能够滋润肌肤,减少瘙痒,但不宜蒸桑拿,桑拿容易耗阴液。静气功的锻炼可以调节内分泌,促进脾胃运化,改善阴虚质。

饮食调养多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

精神调摄阴虚体质的人性格急躁,外向活泼,常易心烦动怒。五志过急,易于化火,情志过极,或暗耗阴血,易于加重阴虚体质。故应安神定志以舒缓情绪,学会正确对待喜怒苦乐,加强涵养,养成冷静、沉着的习惯;少参加竞争胜负的活动,不要过于张扬。


其他方法大家都知道“活”字就是水加舌,就是说人想要活着,口腔里要常润泽。吞津练精是保持口腔润泽的好方法,也是改善阴虚质的好方法。具体做法为,每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3或4次。长期坚持,必有益处。