春季养生五大要点————中医科普篇

中医学认为人体与自然界息息相关。如《素问·宝命全形论》中说:“人以天地之气生,四时之法成。”《四气调神大论》中说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”人体要很好地生活在自然环境中,就得掌握自然界的四时阴阳变化规律特点,以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡使之能够相适应。

调神务使“志生”

“志”,即志意,精神范畴。春天里人之志意当应其生发之气,精神舒畅,情志条达,宽怀戒怒,个人尤其是中老年人,如果不常生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。

活动以充生机

生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为应春之生气,当以主动运动、持之以恒为主要,如早上起来到庭院中散散步或慢跑,正如《内经》所说:春三月宜“夜卧早起,广步与庭。”我国古代著名长寿医家孙思邈指出:“养生之道,常欲小劳。”切忌过分活动,以免汗出太多,伤及人身之阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。

宽身利于“发陈”

冬去春来,春阳升发,天地俱生,万物以荣。人体亦然,肝阳生发,气血流通,神情活跃,才能启故从新,养料源源不断,功能生生不息,所以顺应此春气,人必须宽身,“被发缓形”(《内经》语,意即宽松衣带,披散头发等),于是形体得以舒缓,气血不致遏郁,内部脏器各种机能才能运转正常。

总之,春养生,一切皆应以此为准则,当生则助长生发而勿使其消杀,当与则恒以与之而铢使其劫夺。当赏则顺手兴趣而勿使其处罚,正所谓“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应养生之道也”。

我自己总结了几句话大家可以试着做做也许对您的身体能有所帮助。

春季养生要点:
多甜少酸。多动少静。多外少内。多抬少低。多绿少红。
1,多酸少甜:春季是肝的主季,容易肝气过旺,导致脾气过激,并且过旺的肝气容易伤到脾胃,所以需要适当多吃一些甜味的东西,如饴糖,大枣,蜂蜜等。
2,多动少静:春季是万物生长发育的时节,人体内的阳气也会有向外发散的动向,这个时候就不能像冬天一样总呆在家里,春季应该适当的增加运动量,以适应天时及人体本身的需要。
3,多外少内:春季是户外运动的最佳时机,咱们老百姓有句俗话:《接地气》,其含义就是让我们走出去,和大自然的那种生发之意同步进行。
4,多抬少低:中国人春季有放风筝的习俗,据传是一代神奇木匠祖师鲁班所创,放风筝会让我们的头自然向上抬起,这个有利于治疗缓解颈椎病的不适的症状。可以缓解我们一冬天在家低头猫腰积累的不适感。
5,多绿少红:春季应该多吃绿色的蔬菜、水果,并且要少吃红色的去年冬天所留存下来的水果、蔬菜了。这个道理简单,食用应季蔬菜水果,这是和天时应地理的一个基本道理。






下面是几种春季应该常吃的食物,尤其是老年人可以适当的根据自己的体质多吃一点。

1、红枣 2、蜂蜜;3、春芽;4、韭菜;5、春笋;6、菠菜;7、葱、姜、蒜

蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。

葱白生姜茶:大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒。

枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

题外话
去年冬天天气干燥,降雪比较少,所以今年春天又是流感高发期。所以大家最好在春季的时候适当的增加锻炼,来提高自身的免疫力、抵抗能力。而不要等真的自己患上流感了再去锻炼。

并且春季是治疗哮喘,风湿,肺病,皮肤病,阳气不足等疾患的最佳时机。
并且我还有几个绿色治疗感冒的方子已经发到我的博客里了,各位要是愿意的话可以去我的博客看看。

以上只是个人一点愚见如有不知之处请多多指教,各位同行也可以直接和我联系, 联系电话:13933583232 田医生