办公族常踮脚心改善血液循环缓解疲劳

大河网-大河健康报

□大齐

在办公室面对电脑的时间长了,很容易疲劳。国家级社会体育指导员赵之心指出,常坐办公室里的人,下肢血液循环一般较慢,午休时不妨锻炼一下下肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿,可以有效改善人体下半身的血液循环,从而达到给大脑补氧,缓解疲劳的功效。

具体方法:站在椅子后面,用手扶着椅背,缓缓抬起脚跟再慢慢放下,以15～20次为一组,每次进行10组左右。踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧,使腿部肌肉处于紧张状态。