坚持做耸肩运动可有效防治颈椎病

颈椎病发病率比较高,可发于任何年龄,尤其办公室人群比较常见,已经不只是40岁以上的中老年人的专利。常耸肩可有效预防颈椎病的发生。
做时要挺胸拔颈,两臂自然垂直于体侧,两肩尽量向上耸起,让颈肩有破胀感。两肩耸起后停一秒钟,再将两肩用力下沉,一耸一沉为一次。可以随时随地做,每天总数达100～120次,效果极佳。