练习书法养性疗疾

练习书法,可以改变人们“饮食终日无所用心”的懒散习性,也可以调剂生活,使人体得到休息。练习书法必须静思凝神、气沉丹田、心不外驰,达到入静境界。这种大脑皮质可能高度集中、指挥双手,并使意、气、神、力凝聚于笔尖之上的情态有如气功,由入静而获得调心、养息、调身的心理效果。不少老书法家能运用气功之法贯注于书法之中,长年坚持用传神之笔入静创作,精神得以高度寄托,以其创作得到艺术享受,使机体内气血活力加强,并激发相应的生理效应,使各脏腑、经络等组织器官的生理活动旺盛,全身阴平阳秘,保持身心健康。对于老年人更能平添活力和生趣,延年益寿。
除此之外,练习书法还能摄心养生,使人精力充沛。唐代大书法家欧阳洵也认为,练字时要“宁神静虑,端己正容,秉笔思生,临池志逸”。可见练习书法时必须全神贯注,排除杂念,这又与气功疗法和太极拳的宗旨不谋而合。练习书法还是一种美的享受,能调节人的精神活动,消除忧愁,治疗抑郁,抒发自己的思想感情,陶冶情操,静心养性。
书法疗疾的要点:磨墨多用左手,挥毫多用右手,磨墨要向左转,也要向右转,应当静心研磨和读帖。执笔虚掌、实指、平腕、悬肘(臂)。指、腕、臂、为人身的一部分,不论坐着、立着或蹲着写字,都得运用全身气力,坐得正、立得稳,挥洒自如,得心应手。写好字须使劲,“力不足不成器”,对书写也适用。此过程必须“意在笔先”,使心、眼、手协调一致,不但在生理上可灵活指、腕关节,平稳肘、臂之力,而且通过上肢三阴三阳经络的作用,达到平衡脏腑以至全身的气血的作用。
用练习书法锻炼形体,主要用以恢复指、腕、肘、臂、上肢的功能。练形之时,必定要定志调神,端坐姿势,这样,才能达到健身治病的作用。(孙永刚)