妇科医生自创调神吐纳功可治疗乳腺疾病

乳腺病如何预防?试试吐气调节法。广东省中医院乳腺科刘熙鹏主任医师推荐采用该院林毅教授创编的“女性养生导引功”,其中两招“调神吐纳功”有助缓解精神压力,尤其适合精神压力大、工作繁忙的白领女士。
一、静心调神功
动作:
第一步:双脚与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧。
第二步:全身放松,并配合吸-停-呼的呼吸方法,在开始练功前静心放松1分钟。
专家点评:站立时需保持头颈端直,以保经脉通畅,但不要硬挺,变得僵直呆板,以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉,双目垂帘,意守丹田。
肝气郁结是乳腺病患者的发病之病因,因此,调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能,起到保健乳腺与预防疾病的作用。
二、吐浊纳清功
动作:
第一步:双脚并立,与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧,全身放松。
第二步: 吸气,感受气体由鼻腔吸入,经由咽喉、气管、肺、胃,直达腹部,清气充满腹部而隆起。
第三步:缓慢吐气,感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔,缓慢将浊气排出体外,至腹部内收。
专家点评:反复练习3次,全身完全放松。通过深长的呼吸练习,使肺的呼吸均匀协调,有助于缓解压力,稳定情绪,提高机体免疫功能。