正确锻炼膝关节消炎止痛(含做法)

山东省读者孙先生:最近天气忽冷忽热,我父亲的关节炎就又犯了,常常疼得无法走路,请问有何锻炼方法能够预防关节炎的发生呢?
中日友好医院骨科及骨坏死中心首席专家李子荣:正确锻炼膝关节周围的肌肉可以减轻膝关节的疼痛。锻炼时主要锻炼股四头肌,增强膝关节力量和灵活性、防止摔 倒。锻炼方法最好是伸直膝关节,在脚踝部挂一个约1公斤的沙袋,再做伸直抬高下肢的动作,每天1~2次,每次20~30下,要持之以恒。
注意:有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法,这种方法是不可取的,因为会使髌骨关节加速磨损。