深呼吸疗法平缓心情有助睡眠(含做法)

深呼吸有很好的助眠功效。
方法:仰面躺在床上,或两脚分开与肩同宽站立,将两手轻轻放在腹部,一面用手掌按腹部,一面用嘴呼气,要尽可能慢慢呼气,然后慢慢地用鼻子吸气,令腹部膨胀起来,再慢慢地呼气。
在入睡前进行深呼吸,除了能吸入充足的氧气外,还能使心情平静下来,起到很好的助眠作用。