孕妇应注意身体的四个部位

孕妇应注意身体的四个部位
怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程,不管是内在或外在,如果你能正确地认识身体这些部位可能发生的变化,并且在日常生活中加倍呵护,就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈妈。
1.乳房
在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了轻微疼痛,偶而还会摸到肿块。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变得更深。
呵护措施:
要用有足够承托力的内衣,但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳,应从孕期就开始呵护乳房,这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生,还可使皮肤逐渐变得结实耐磨,日后经得起宝贝吸吮。
睡眠时注意采取适宜睡姿,俯卧位容易使乳房受到挤压,使血液循环不通畅,不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响乳腺发育。
2.腰部
约有一半至四分之三的孕妈妈,在怀孕的某些时期都有腰疼的经历,有三分之一的孕妈妈会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做;佳备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并月由于腹部增大,重心前移,使你的身体平衡发生变化,更加重了腰部的负担。
呵护措施:
注意以下几点,会缓解腰部不适的症状:站立时,要调整姿势以代偿重心的改变,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移;坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略微高于大腿 睡觉时最好侧卧,选择硬一点儿的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
3.腿部
怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,孕妈妈的体液增加;另外到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿。
孕妇在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙纳需要量明显增加,所以很多孕妇会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
呵护措施:
坐着工作时,在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量左恻平卧:平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腰部,动动脚蹋、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。
不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以促进下肢血液循环。穿着宽大舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品,如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D。在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动,多散步,增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。
4.皮肤
怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使你的皮肤让人感觉光彩照人,并且质地弹性也会较怀孕前好得多。但是,这时的皮肤也会更加敏感,许多孕妇的皮肤会变得更干或者更油,有的还会有“青春痘”出现,有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”,还有很多孕妈妈在肚皮和大腿处出现妊娠纹,这些改变都是正常的,也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。
呵护措施:
面部肌肤的呵护:怀孕时激素的变化,使孕妈妈的肌肤对阳光的照射更为敏感,每天都要涂抹防晒霜和滋润霜,防晒系数SPF值至少要在15以上,同时要注意保护你的嘴唇,以防止其干裂。
身体皮肤的护理:为减少腹部妊烁纹,怀孕前应注意适当的锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后注意适当控制体重增长的速度。孕期应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、
草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的食物,牛奶及其制品。各种外用的用于滋润皮肤的护肤晶、按摩霜也能起到一定的辅助作用。梯榄油、强生的阳油、维生素E以及妊娠按摩霜,可以在怀孕前就开始使用,以减缓妊娠纹产生的过程,但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响,可以放心使用。