老年人生活应讲究慢半拍

老年人生活应讲究慢半拍
不少上了年纪的老年人常常有不服老的心理。确实,保持年轻的心态有利于抗衰老,但另一方面,老年人身体机能毕竟已经开始逐渐衰退,所以也应该意识到行动、做事已经不能和年轻人相比。老年人健康养生,也要讲究生活中有些事慢半拍为好。
步速、体位改变宜慢老年人行走时步子较小,身体重心前移,处于前倾姿势,若走路过快容易摔倒。因此,老年人步速要慢。上了年纪的人在改变体位(如由坐、卧位变成立位)时,如果动作过快,会使脑部的供血量明显不足,造成大脑短暂性缺血、缺氧,这会使老年人感到眼前发黑或突然昏倒,甚至可诱发其他疾病。所以,老年人的体位改变也宜慢。
进食细嚼慢咽老年人由于各种腺体的退化,唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌都有所减少,加上牙齿不好,容易发生消化不良。上了年纪的人如进食过快,还易使食物误入气管。所以,老年人进餐时必须细嚼慢咽。
排便不可操之过急
老年人常便秘,如果排便过急、过于用力,易引起肛裂。部分老年人患有高血压、脑动脉硬化,如果排便时猛然用力,会导致血压增高,甚至可能引发脑溢血。