糖尿病人出游法宝:备好酸奶可缓解腹胀

清明假期,猫了一冬的糖友们,也都想出门透透气、踏踏青,但很多糖友说起出门旅行总会有诸多担忧,漫长的旅途会不会造成血糖波动呢?
近日,美国《糖尿病健康》杂志刊登的“美国国家糖尿病教育计划”中,就给糖友出游提出了建议:第一,准备日常两倍的药量;第二,提前办理登机手续,以免拥挤;第三,旅途用餐与平常可能不同,应随身带小零食或葡萄糖片;第四,不要把药物放在背包中容易被晒着的地方,以免药效丧失;第五,在浴室或游泳池不要光脚;第五,若在飞机上注射胰岛素,抽吸药物前,胰岛素瓶里不要注入空气等。
对于中国的糖友出游,专家也给出了四个法宝。北京中医药大学东直门医院周围血管外科主任杨博华教授介绍,糖友出游要带白开水、酸奶、零食和布鞋。
带水和备零食,是为了防止血液黏稠度过高和避免低血糖的出现。最重要的带酸奶,则是为了防止便秘,酸奶含有丰富的乳酸菌和各种酶,能促进胃液分泌、提高食欲、帮助消化。中老年糖友胃肠功能弱,多吃就感到腹胀不适,酸奶中的酶会立即发挥作用,促进食物的排泄。除此之外,如果吃了不洁净的食物,酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖。同时,酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来进行血脂调节。
远足或者登山的糖友,一定要选择舒适“大头鞋”。所谓“大头鞋”,就是无论什么质地,要鞋尖宽大,尺码大小合适,透气性好,不挤脚。每晚用温水洗脚,特别要注意足趾缝间,用柔软的毛巾轻柔地擦干,不要过度用力摩擦,以防止发生任何微小的皮肤损伤。▲