脑力运动减肥法

脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来,就不会整天想着吃东西,就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来,就不会整天想着吃东西,就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。
一、巧用“运动记忆”

所谓“运动记忆”,是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模仿了整个运动的状态。比如说跳舞前我们在脑子里想象一遍所有的舞蹈动作,这样“运动记忆”就会被固化在大脑中。“运动记忆”的构成过程会帮助我们消耗多15-20%的热量。

二、吃东西要细嚼慢咽

你知道吗,很多时候我们吃得过多是跟大脑有关的。为什么?因为进食的时候,我们的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱腹”的信息,如果吃得过快就会容易导致进食过多。所以,细嚼慢咽能给你的大脑足够的时间来帮助你控制食欲哦!

三、运动时更加专注

你知道吗,运动时让大脑安静下来能消耗更多的卡路里。研究发现,当我们处于最佳运动状态时,大脑的神经活动比平常要少而专注。当你的注意力全部集中在运动上,就能轻松地增加脂肪燃烧高达60%哦,更能达到减肥效果!

四、合理饮食

食欲是由丘脑下部神经元回路所控制的。当你饥饿的时候,大脑、荷尔蒙和酶经过复杂的相互反应,会发出信号,告诉你身体需要食物了。所以,坚持合理的饮食能让你的大脑更好地帮助你控制饮食,而合理饮食是健康减肥的关键哦!