立夏养生“正气充足邪不可干”

立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。这是因为中医认为立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果多食油腻易上火的食物,可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、清热解毒、便秘等病症。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。
立夏之后可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给,起到预防动脉硬化的作用。具体来说,就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。保健品代理专家认为,你还可选益气养心的芪精大枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣六枚,水煎服,每日一剂;清热解暑,化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤:冬瓜1000克,鲤鱼一条,煨汤;还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。
炎炎夏日,一定要做好防暑工作,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,多补充维生素,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的效果。