高考生护眼攻略:常远眺饮菊花茶缓解视疲劳

高考、中考眼见着来临了,考生们都在紧张地复习中。如果这时,学习的关键“工具”——眼睛出现胀痛、视力模糊等问题,这该怎么办呢?会不会影响考试呢?
埋头苦读,眼睛容易胀痛流泪
小林正处于备考状态,日日忙于温习功课模拟考试,可就在这时,他的眼睛开始发出抗议:莫名的眼酸胀酸痛感、看东西模糊、眼睛干涩、流泪来袭,更强袭击他的是心理上恐惧:看书会不会把眼睛看瞎了?这个关键时刻得眼病会不会影响考试呢?该怎么处理呢?
广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授介绍道,眼睛的酸胀、干涩、流泪、视力模糊,多数情况是因过度用眼造成的眼疲劳,与用眼时间过长,特别是持续用眼时间过长有关。
考生处于备考状态,常常很长时间埋头苦读,所以这个阶段特别容易出现眼疲劳问题。但考生及家长不需要有任何心理负担。眼疲劳一般经休息之后就能明显减 轻,有时短短休息15～30分钟就大大好转,不会留下后遗症,更不会“用眼过度而失明”。但他提醒,考生们倒是应该稍微调整一下用眼习惯,既不影响复习功 课,又不会让眼睛提出抗议。
防眼疲劳,关键在向远望
要让考生干脆放下书本睡觉当然不太 现实。黄教授说,望远处是预防眼疲劳的最好方法,虽然民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,但如果只是看书桌上的绿色植物,缓解眼疲劳的效果仍非常有 限。考生防用眼疲劳,关键在别持续埋头苦读几个小时。有意识地,看一小时书,眼睛就休息几分钟,考生可以拿开书本望向远处,思考几分钟,或默记、用脑袋回 想一下刚才啃的书。这其实不仅有益眼睛,也是更高效的学习方法。“看远处的同时还可以持续多眨眨眼,因为眼疲劳者多忽视眨眼,常有眼睛干涩问题。”黄教授 说。
广州人讲究饮食,当眼睛疲劳,有发红发干,眼屎多时,可以泡点菊花茶喝,就不要吃刺激、油腻的食物了。
滴眼药水要闭眼十分钟
此外,买保健眼药水滴滴眼也有缓解眼睛疲劳的效果。但要注意,滴入眼药水后,眼睛要闭上约10分钟,让眼药水充分吸收,闭眼也正好提供了让眼睛休息的机 会。可是,多数人滴完药水后常立即睁眼继续看书,这其实是错误的操作方法。一来,眼药水没充分吸收,滴了也白滴;二来,眼睛没有休息,疲劳感也难消除。
眼保健操也是很好的保健方法,但黄教授提醒,如果考生视力为600度以上,就不建议做眼保健操缓解眼疲劳了。因为,近视600度以上属于高度近视,高度近视者的视网膜有一定程度的变形,而眼保健操的部分动作得按压眼球,如果出手过重可造成视网膜的破裂、穿孔。
○特别提醒
直线变歪,留意眼疾
眼疲劳不用担心,但如果你的眼睛出现下列症状却要特别关注,及时就医:
＊视力突然大幅下降
＊看东西时,感觉眼球中央有灰黄色的团状物,有暗影
＊看字变形,感觉物体变小、变远
＊看直线成歪线
＊眼睛持续剧烈疼痛,根本无法看书, 休息也不能减轻疼痛感
黄仲委解释道,眼部持续剧烈疼痛、休息无法减轻,同时眼睛有充血、怕光、流泪可能是青光眼的症状;而视物异常是眼黄斑问题的症状,高度近视者属于黄斑出血、黄斑水肿的高危人群。黄教授提醒道,“如果上述视物暗影、字体变形等为单眼症状,更是这类眼病的危险信号。”
有上述问题的人一定要快快就医,哪怕面临高考。因为这类症状是无法自我缓解的,不仅耽误病情,还必然会影响考试,必须就医处理。