运动后及时补充水分缓解肌肉疼痛

美国健身专家克里斯汀·拉夫指出,很多跑步健身的人士都有跑步后感觉身体不适的问题,如头疼、肌肉酸痛等,及时补水可缓解不适。

确保在跑步后补充足够的水分,可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深黄色,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色。