夏季颈椎病高发,白领要提防6个诱因

白领一族由于长期头颈部处于单一姿势位置,所以导致颈椎病高发,特别是夏天过度吹风扇或空调、不良午睡姿势等原因,使颈椎病患者数量更是猛增,所以白领人群夏季要特别注意预防颈椎病。

1.颈部受凉是主要诱因,颈部在经受冷刺激后会导致风邪、湿邪等入侵体内,从而诱发颈椎病,所以夏季莫要贪凉。如不宜对着颈部猛吹风扇,风扇不宜选最高风挡,最好选用摇头风,不宜一直吹一个部位;处在空调房内要做好颈部防护,尽量不要让空调风直吹身体,准备一件外套,以备不时之需,颈部可以佩戴丝巾保暖;在汗流浃背的时候切不可贪凉洗冷水澡,冷水使毛孔收缩,出汗散热受阻,湿寒入侵体内从而诱发颈椎病。

2.不良午睡姿势,夏季昼长夜短,再加上蚊虫叮咬,经常导致睡眠不足,午睡必不可少,大多数人群都是趴在桌上午睡,不良睡姿导致椎动脉受压迫从而诱发颈椎病。专家建议,可以自带躺椅午睡,或者仰面靠在椅子上,颈部垫u型枕。

3.颈部常时间处于同一姿势,夏季是个炎热的季节,很多人都不愿意到户外运动,除了工作就是宅在家里上网、看电视。白领一族在工作的时候已经有至少8个小时使颈部保持这一姿势,下班后继续此种情况,导致颈部缺乏运动,在这种过劳的情况下颈椎病就找上门了。白领可以在家里准备建议健身器材,饭后散步或者健身都不错,且不要上班上网,下班上网,还要经常做颈部运动,以促进血液循环,缓解颈部肌肉紧张状态。

4.睡眠不佳导致落枕,夏季天热,睡眠不佳,翻身次数也明显增加,这样就会导致颈部易出现落枕情况。落枕是颈部酸痛,僵硬,影响工作、生活。尽量保持室内温度适宜,如空调调整在26摄氏度,不要直吹身体,枕头高度要适合,一般在8-15cm,及时补充钙质和维生素,还要注意颈部锻炼。

5.心情烦躁诱发颈椎病,心理状态与疾病相关,人在烦躁时会神经衰弱,而神经系统又会影响骨关节及肌肉休息,长时间处于烦躁状态也会诱发颈椎病。所以夏季要注意去火,保持良好心情,可以多吃冬瓜、西瓜、绿豆的去火消烦的食物,对缓解心情有一定帮助。

6.睡眠不足诱发颈椎病,夏季是夜生活的高峰期,出去吃饭、应酬、娱乐是常有的事,再加上昼长夜短,更易导致睡眠不足。白天处于疲劳状态的颈椎夜晚也无法得到良好的休息,久而久之诱发颈椎病。提示,夜生活要掌握度,适可而止,不但对颈椎有好处,对于养护身体也大有裨益。本文来源:环球医药信息网