夏季午睡 你犯错了吗?

在高温燥热的盛夏时节,“夏打盹”也在悄悄地骚扰这人们,夏季午睡也就成了养精蓄锐必须要做的事,但是,夏季午睡,你犯以下几个错误了吗?

中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。

夏季午睡还需注意:
1、睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱,太饱会影响心脏正常收缩和舒张;

2、油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;

3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;

4、午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5—10分钟按摩,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。

总之,夏季人们易受“夏打盹”困扰,为了摆脱瞌睡,适当进行夏季午睡,但夏季午睡可别犯上边的错误。