白领容易失眠怎么办?

说起白领,大家很容易联想到坐办公室喝着咖啡的高薪人群,是很多人羡慕的人群,殊不知白领

也有自己的苦恼。白领一般都是从事的脑力劳动,高强度的脑力劳动,脑子长期处于紧张状态,容易睡

不好。
下面小编给大家一点建议,希望可以帮对大家有所帮助!

1、喝绞股蓝茶,绞股蓝茶具有益气养心、健脾和胃、宁神益智、镇静、催眠等功能,尤其对心脾两虚患

者所引起的失眠症效果更佳。而起绞股蓝还有降高血压、高血脂、高血糖的功效。
2、自我调解,精神要放松,用宽容的心态去看待一些事物。
3、结合适当的运动,中老年人以散步、骑车、游泳等有氧运动为主。
4、学会善待自己,不要想得太多。
5、遇事时不要急躁,想办法慢慢解决。
6、睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临

睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
7、睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可

乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠

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