月经不调的女性吃什么最好?
2010-10-25 18:15 3楼
女性月经期间可以吃些补血的东西
女性在经期的免疫力都有所下降,处于对身体的健康着想大多女性都想着如何补血。女性经期吃什么补血呢?其实在经期只要注意一些日常生活习惯和饮食即可,而补血最好在月经干净后在补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
月经是女性正常的生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响。比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面也应注意。
女性经期在生活中应注意保暖,避免受凉。不坐凉地、淋雨,不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力,引起疾病。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极 度收缩,从而导致月经突然停止或经血过少,使以后的月经失调。
而在饮食方面应少吃过凉和有刺激性的食物,多喝开水,多吃水果、蔬菜。在活动方面,除重体力劳动和剧烈的运动外,一般劳动和体育活动仍可参加,这样反而可以促进局部的血液循环,从而减轻一些不适感。
总的来说,在月经期间应注意很多方面。而补血不适应在月经期间补充,应在月经后或平时来补。文章来源:309医院{309fck.}
女性在经期的免疫力都有所下降,处于对身体的健康着想大多女性都想着如何补血。女性经期吃什么补血呢?其实在经期只要注意一些日常生活习惯和饮食即可,而补血最好在月经干净后在补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
月经是女性正常的生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响。比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面也应注意。
女性经期在生活中应注意保暖,避免受凉。不坐凉地、淋雨,不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力,引起疾病。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极 度收缩,从而导致月经突然停止或经血过少,使以后的月经失调。
而在饮食方面应少吃过凉和有刺激性的食物,多喝开水,多吃水果、蔬菜。在活动方面,除重体力劳动和剧烈的运动外,一般劳动和体育活动仍可参加,这样反而可以促进局部的血液循环,从而减轻一些不适感。
总的来说,在月经期间应注意很多方面。而补血不适应在月经期间补充,应在月经后或平时来补。文章来源:309医院{309fck.}
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月经提前的饮食方法:应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
月经推迟的饮食方法:宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。
所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。