秋季养生篇——预防皮肤干燥的最简单办法

秋季如何应对皮肤干燥,秋季皮肤干燥怎么办,秋季如何吃能让皮肤不干燥,秋季应该如何养生,,秋季应该如何养肺,秋季应该怎么过,秋季应该如何吃。最近不少人找我问这些问题。
秋季是肺的主季,应该从肺开始养生,如果一个人的肺的功能不好,那么必定影响皮肤和毛发,因为中医理论里面有“肺主皮毛”之说。

呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试
腹式呼吸法 伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
按摩护肺 睡前多按迎香穴叩肺俞穴
按迎香穴 将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴 每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。
运动健肺
健肺气功 秋主收藏,故进行锻炼时应以静功为宜。比如,可在每日晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。练习半小时,对健肺很有帮助。
耐寒锻炼 通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

还有就是简单的饮食调理

1. 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

2.海带--调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

3.牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.西兰花--增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

5.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩

含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢谢、保持皮肤润泽细腻。

6.三文鱼--防止皱纹产生

三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

7.大豆--防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素e,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

8.肉皮——充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

9.西红柿--展平皮肤新皱纹

其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

10.猕猴桃--消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素e,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

蔬菜:苋菜~有补血补铁的效果能让皮肤红润有光泽;



荤菜:鸡蛋:含有胶原蛋白,紧致肌肤,这是大家都知道的啦!

猪蹄:含有大量的胶质层,增加皮肤弹性。

根据本人多年经验推荐:
1, 如果以上简单食物使用后效果不明想的话可以试试秋季美容养颜滋补药膳。
2, 并且秋季开始冷了,女性朋友以前痛经史的应该开始注意了,过了立秋(痛经的)女性朋友就不能在穿漏支凉鞋了并且不能再穿露脐装了,否则会造成痛经(尤其是漏指凉鞋)和腰痛,及宫寒不孕。
3, 并且秋季应该调理心情,适当增加户外运动如爬山,跑步,跳绳,踢毽子,放风筝,等让自己的身体和心情更加健康愉快。否则容易造成黄褐斑,皮肤暗黄等不美,不白的问题
4, 秋季天气开始干燥,哮喘病处于易发病季节尤其是老年人更要注意哮喘的发作。
如果想知道更多中医养生知识可以直接百度:中医震撼,或是 秦皇岛田氏中医
这两个关键词。就能找到我发表在博客及中医论坛上得文章。

同时希望论坛里的各位中医同行交流指导,我的联系电话:13933583232
同时也希望各位同行来我诊所:秦皇岛—秦皇小区—长城大街—田氏中医