中医穴位按摩帮你轻松调理颈椎病

[导语]长期伏案工作或者经常用电脑等长期保持一个姿势不动的人很容易出现颈椎病,专家指出中医穴位按摩调理颈椎病的疗效不错,大家不妨一试。

穴位按摩治疗颈椎病

1、按揉肩贞穴。位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

2、按揉列缺穴。位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

3、按揉委中穴。位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按摩方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。

4、按揉肩井穴。位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

白领预防颈椎病最适合的运动

游泳:水中浮力减少了颈部的压力,而且在游泳过程中头常向上抬,颈肌能得到很好的锻炼。

打羽毛球:头常后昂,挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。

放风筝:除了需挺胸抬头,还常要左顾右盼,有利于锻炼颈部的肌张力,可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。

温馨提示:年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌,日常还应注意颈部保暖等细节。最适合预防颈椎病的运动有游泳、打羽毛球、放风筝。