中医推拿系列之[百病推拿93]自助按摩排除落枕

中医推拿系列之[百病推拿93]自助按摩排除落枕


落枕大多是由于睡觉姿势不当,或是头颈部受寒造成的。按摩可以舒筋活血,温经通络,颈部疼痛可以得到迅速缓解。
落枕穴
位置:位于手背侧,食中两指缝顶端向腕方向大约一指宽的距离上,按压时有强烈痛感的位置就是落枕穴。
方法:以食指指腹的侧面对穴位用较大力气反复地按压。在按压的同时,要缓慢转动颈部,直到症状缓解为止。
承山穴
位置:膝盖后窝中央到脚跟连线的中点为承山穴。
方法:左侧落枕按压右侧,右侧落枕按压左侧穴位。每次用力按压5分钟,力度以能承受为限。症状轻的按压一次就可缓解。重的需要反复按压,坚持几天。
中医建议:睡觉时要盖好颈部,避免受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而引发落枕。久坐伏案工作时要做做颈部保健,防止颈肌慢性劳损。