做好更年期保健做健康女人

很多女性朋友都非常害怕衰老,害怕更年期的到来,其实,女性朋友只要做好更年期保健,一样可以拥有美丽的容颜,而且依然韵味十足。那么该如何做好女性更年期保健呢?


一、更年期保健之身体保健


1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,预防妇科疾病和乳腺问题。还要经常进行适当的体育锻炼,以增强体质。


2、服用钙片或食用含钙丰富的食物,同时要多吃豆制品。奶制品、鱼类、肉类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品要均衡补充,豆制品含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮,可以保护骨骼健康,预防并改善骨质疏松。


3、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。保证科学的饮食结构。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。


4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;如果必要,可以在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松 、生殖器老年萎缩等。


5、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。


二、更年期保健之心理保健


1、了解有关知识,认真对待,放松心态,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这是女性更年期保健中最重要的。


2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、要求自己不要胡思乱想。


3、每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。


4、不妨替自己找些新事情来做,转移过盛的注意力,如参加义务工作等,使生活更加充实。


5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。


女性更年期保健对于所有的女性朋友们来说非常重要。只要做好了更年期保健工作,就可使正处于更年期的女性朋友们安全、平稳、健康的渡过更年期,依然具有十足女人味!