首页 >
老茶馆 >
医话杂谈 >
详情
自我按摩治疗老人足跟痛
2011-09-27 08:24
楼主
👤
沁水百合
[导语]老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重,出现足跟痛时老年人不必紧张,因为这可能是由好多种原因导致的。中医按摩手法简便易行,可有效缓解这种足跟痛。
老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重,出现足跟痛时老年人不必紧张,因为这可能是由好多种原因导致的。中医按摩手法简便易行,可有效缓解这种足跟痛。
具体按摩治疗:
1、可于温水浴足后,用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点,力量由轻到重,以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推,再向反方向推。
2、用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法6~8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸,这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟,足趾着地蹲一会儿,也可达到同样效果。
3、拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。
4、还可以找个高尔夫球踏在脚下,取坐位,在脚心与足跟间慢慢滚揉。
点赞
收藏
[阅读:
]
[
回帖
] [
编辑
] [
删除
] [
举报
]
2011-11-01 18:52
2楼
👤
wllch
学习了,我的脚有此毛病,试用,谢谢!
[
引用
] [
编辑
] [
删除
] [
举报
]
2011-11-02 10:32
3楼
👤
dbm
按摩加艾灸可缓解、治疗。
[
引用
] [
编辑
] [
删除
] [
举报
]
⬅ 慢性鼻炎的推拿疗法
老茶馆
自我按摩可预防脚抽筋 ➡
百草居
药材坊
方剂堂
藏经阁
老茶馆
老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重,出现足跟痛时老年人不必紧张,因为这可能是由好多种原因导致的。中医按摩手法简便易行,可有效缓解这种足跟痛。
具体按摩治疗:
1、可于温水浴足后,用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点,力量由轻到重,以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推,再向反方向推。
2、用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法6~8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸,这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟,足趾着地蹲一会儿,也可达到同样效果。
3、拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。
4、还可以找个高尔夫球踏在脚下,取坐位,在脚心与足跟间慢慢滚揉。