白领治疗失眠的3个小妙招

招数一:养成良好的作息习惯:

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二:营造良好的睡眠氛围:

慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。这些小的细节都有助于我们做好失眠的保健工作。

招数三:借助调理型的食疗法:

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。也可以达到失眠的保健作用,对帮助睡眠有很好的效果。

以上进行失眠的保健的三招不仅适用于白领阶层人士,对一些患有失眠症的病人也有很大的帮助,只有从小的地方开始改善,才能缓解失眠,最终治愈失眠。