撞树功舒筋活血

早起常见锻炼的老人,以背撞树,强身健体。这个方法看似简单,却包含了中医的养生理念。与中医的“铁背功”有些相像。
中医认为,人的后背有很多重要的经脉,比如膀胱经和督脉,膀胱经从头到脚,几乎贯穿全身,因而当他出现异常是,也会牵连全身。督脉则是诸阳之会,打通督脉即可去除很多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理,按摩、挤压背部经络,以及其上的穴位,达到养生保健的作用。此外以背撞墙面等硬物,对活络全身经络,强健腰背肌肉也很有好处。
撞墙(树)的方法简单易学,可随时随地练习,撞击时要由轻到重,时间由短到长,如撞墙(树)的时间较长而不痛,看逐步延长时间至5~10分钟,在每次撞击时,鼻子要短促喷气,并发出“恩”声,除垂直撞击外,还可将背从左向右,旋转撞击。或用身侧面撞墙,力求让整个背部都受到挤压。
但要注意的是:
老年人身体较弱,且多有慢性病,在做上述动作时,要放慢并控制力度,尽量轻一点,以防出现损伤或头晕等问题。