传统养生十二宜

2010-01-23 20:55 楼主
1、目宜常运。古人称"运睛",认为能去内障外翳,并能纠正近视、运视。其方法是:双目 先从左转到右,从右转到左;再从上转到下,从下转到上,各运转15次,然后紧闭双眼片刻,再睁大眼睛运眼神。

2、面宜多擦。古人称"浴面"、"拭摩神庭",认为能去邪气,可使面上皱斑不生,有光彩。方法是:两手搓热放于鼻部,中指带动其他指,沿鼻两侧则由下向上,擦到额部两侧分开,再沿两额轻轻下摩,反复操作30余次。

3、发宜常梳。古人称"杵"发,认为常梳理头发能明目祛风。梳头宜勤,轻重适度,一日可梳数次。

4、耳宜常弹。古人认为能防治头晕耳鸣。方法是:两手掌心掩耳道,食指压在中指上,轻轻叩动后脑部,每次20下。

5、齿宜数叩。古人称"叩齿",认为能使人齿坚而不痛。其方法是:先叩大齿,再叩前齿,各叩20余次。

6、舌宜舔颚。古人对口水极为重视,认为是人身之宝。方法是:用舌尖常舔唇、齿、上腭等部位,舌转动产生口水,分次徐徐咽下。

7、浊气宜常呵。古人称:"鼓呵",认为能消积聚,支胸隔满塞。其方法是:先停闭呼吸,鼓胸腹至非呼吸不可时,再抬头张口呵出浊气,5至10次为宜。

8、腹宜常摩。古人称"摩脐腹",认为能顺气消积。方法是:搓热两手再相叠,掌心以脐为中心,顺时针方向转摩30-50次。

9、谷道宜常提。即提肛运动。古人称"摄提谷道"能提阳气,防痔疮。方法是:施行时吸气消用力,摄提肛门连同会阴部位,稍停后放松作呼气,每次20下。

10、肤宜常干浴。古人称"干浴",认为能使气血流畅,肌肤光莹。方法是:用手一般先从头部百会开始至面部,左右两肩至臂膀、胸部、腹部至两助,最后是腰部、 双下肢。两手搓热,常擦周身皮肤,状若沐浴。

11、肢节宜常摇。认为能舒展四肢关节。方法是:两手握固连双户,先左后右向前转,左右各转20-30次,继之平稳坐好,提起左脚、脚尖向上 缓缓伸,快要伸直蹬脚跟,做好5次换右脚。

12、足心宜常擦。古人称"擦涌泉"。能固肾暖足,改善神经传导,拉进睡眠。方法是:赤足为好,掌心擦涌泉,每脚50至100次,直至擦热为止。
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2010-01-23 21:05 2楼
帖子很不错
方法也很实用!
希望能多多参与论坛的交流!
祝好
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2010-01-23 21:49 3楼
传统养生保健方法,简单实用。
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2010-01-25 11:57 4楼
实实在在的动作些,谢谢,很受用。
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2010-01-25 12:26 5楼
谢谢分享,学习了。。
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2010-02-07 11:18 6楼
回复 1# 阴阳相随


很多内容和坐姿八段锦很像
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2010-09-12 21:14 7楼
传统养生方法,蕴含丰富哲学思想及中医理论。
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