除鼾大法
2012-02-02 05:05 2楼
好极了!
现在知道我们祖先传下来的口腔保健中的那个重要锻炼方法:搅海和鼓漱原来还可以治疗打鼾。只是现在人都依赖牙医,不知道我们祖先原来没有牙医的时候也可以把口齿保持得非常健康的。
现在知道我们祖先传下来的口腔保健中的那个重要锻炼方法:搅海和鼓漱原来还可以治疗打鼾。只是现在人都依赖牙医,不知道我们祖先原来没有牙医的时候也可以把口齿保持得非常健康的。
叩齿法
先静下心来,口轻闭,然后上、下齿叩击,先叩两侧大牙各20~30次,再叩门齿20~30次。经常做此功,可使牙齿坚固,防治各种牙病,促进消化系统的机能。
搅海法
先将舌尖抵于上唇内、门齿外,舌头顺着牙床向庄搅转7～10圈;再向右搅转7~10圈;然后吸腮10～20次,促进唾液分泌,再将唾液于口中漱10余次后,分次咽下。
鼓漱法
闭口咬牙,口内如含物,用两腮及舌做漱口动作,漱三十几次。漱口时,口内多生唾液。等唾液满口时,再分三次慢慢咽下。
搅海法及鼓漱法的目的是为了使口内多生唾液。生理学研究早已证明,唾液具有解毒免疫,帮助消化的功能。古人非常重视唾液的作用,因此造字时取意“舌上的水”为“活”字,是非常有趣的。
一般先做叩齿法,再做搅海法,于饭后做,早、晚各一至二次。
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但愿人长久,同眠不觉晓
——不做手术不吃药、不戴器械不花钱,自创妙招根治打鼾,挽救千万个濒临破碎的家庭
大部分打呼噜者都是阻塞型的,中枢型的很少见。本文仅针对阻塞型鼾症。
首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症:鼻腔阻塞(如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等)、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等,建议最好去医院做手术或者药物治疗!因为它们本来就是影响健康的疾病,需要治疗的。
人群中,睡眠打呼噜者的比率非常高,大部分并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾,如果符合这些条件:过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜,那么请立即改正!肥胖会使咽腔更加狭窄,需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的,有两个结构最常与打鼾有关,软腭(又称为软板)与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛,睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔,导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火,软腭充血肿胀下降,舌根充血肿胀上升,引起呼吸道狭窄或阻塞,气流冲击软腭发声。
改掉了上面的所有习惯后,但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中,经常可见许多人身材匀称甚至很瘦,睡觉却鼾症不断,严重影响身边的亲密爱人,这咋办呢?
到了这种程度,我的妙招才真正显现出来。我教你们,不做手术,不吃药,不戴呼吸机止鼾器等任何器械,不花一分钱,彻底根治顽固鼾症,轻轻松松,见效快,永不复发。
为什么有很多人呼吸道并不狭窄,生活习惯也很好,经常运动,身材不胖,身体健康,却老有呼噜呢?甚至做了咽腔成型手术之后,又复发打呼噜呢?如果你去问医生,医生只会说“这是正常现象,其实我也会打呼噜”,来搪塞你。难道真的没有办法了吗?医生说鼾症是世界级难题?现有科技无能为力?非也!
其实,绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是:咽腔(包括舌根、软腭、悬雍垂、鼻腔后部)肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的,相当多的人(可以说占人群的大部分)天生咽腔肌肉松弛。在熟睡时,神经完全放松,咽腔肌肉更加松弛,导致呼吸的气体撞击软腭或舌根,产生鼾声。这也是手术治鼾症(包括低温等离子等所谓的高级手术)的治愈率很低而复发率极高的主要原因,手术后,松弛的肉过一段时间又会长出来,重新堵住!同样,药物也根本不能使松弛的肌肉变得结实,所以也无效,如果药物有效的话,那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉,只需吃药就行了嘛!现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动,都根本不能锻炼咽腔肌肉,所以不管你如何加强运动和减肥,就是搞不定!某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”,那是因为他的遗传基因与你不同,他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的,所以他没事,你可千万不能学他啊!
打鼾者当中,男性多于女性,有人统计,其比例为8:l。为什么有性别上的差异呢?英国医学家认为,可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性,而且,男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3,肉也更厚。睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形,鼾声就发出来了。
所以,最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强咽腔肌肉的力量。独家奉献自创的除鼾大法,彻底根治顽固呼噜的练习:
【1】伸舌头练习。
尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环。每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。
不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环。每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感觉很酸。
【3】扫牙龈练习。
用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。
然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做,直到咽腔感觉很酸。
这三个练习能够显著锻炼咽腔肌肉,特别是软腭和舌根的肌肉。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。我现在已经可以连续做800下以上。含水漱口的锻炼效果也很好,我现在可以连续漱口200多下。
见效特别快,效果特别好!快则十几天,慢则几十天,就会彻底消除睡眠鼾声,甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理:咽腔肌肉得到锻炼后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道变宽。即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了:常锻炼的人在完全放松的情况下,全身肌肉仍然紧致有弹性,相反,没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头,把软腭和呼吸道分离,与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,本质上都是让咽腔肌肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
如果具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜的,只通过这三项练习,也能大大降低鼾声的分贝数。
这三项练习毫无副作用,而且可以运动你的脸,保持并提升面部轮廓,起到抗衰老效果,还可以使舌头灵活,口齿伶俐,对矫正口吃有很大作用,对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆,可谓一举四得!美容院的面部提升护理,做一次就要200元,专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品,价高量少。其实你不妨自己锻炼。这三种练习很少人会去做,如果你能坚持做,经过十年光阴的历练,你就会比同龄人年轻许多。
人类打鼾几万年,科学家们研究鼾症几百年,有关打呼噜的论文数以百万计,这么简单的道理却不能推广,芸芸众生都茫然不知,这难道不是全世界的悲哀吗?!
老天总是不公的,它总是对某些人十分慷慨,对某些人特别吝啬。人不能决定出身,也不能改变由基因决定的天生特质,但我们不必怨天尤人,我们可以通过后天的努力,改变老天强加给我们的命运!哪怕是身处被上帝遗忘的角落,也要磨砺发出夺目的光辉!
希望我的妙招,能够拯救千千万万濒临破碎的家庭,让您的家人重回清净世界,尽享酣甜美梦!
但愿人长久,
同眠不觉晓。
夜来无鼾声,
春宵只嫌少。
床前星光枉自多,
华佗无奈呼噜何。
千古难症一朝解,
人间不闻打鼾声。
衷心希冀,天下无鼾!
来源:苦咖啡博客