中医养生:先睡心、后睡眼

中医养生常讲:人的起居作息应与日起日落相吻合。但是现代人的活动已打破时间的限制,无节制的夜生活,给人们的健康带来许多负面效应,亚健康已给人们带来许多麻烦。因此,当进入谷雨节气,自然界万物复苏时,人们应该做到晚睡早起,在春光中舒展你的四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律。

睡前保健的重点是调摄心神

“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。”《睡诀铭》精辟,言简意赅,高度概括了睡眠的关键所在。大多数人都有过失眠的体验,如果你心境不得安宁,即使强制闭目,也无法入睡。有的人想睡,只是把眼睛闭上,其心里仍在翻江倒海,这是一种假寐现象。假寐就是假睡,假睡是一种折磨,是对睡眠时间的无价值消耗。“先睡心”中的“心”,是指心思、意念、情绪,如果承载着这些负担的机器停不下来,就无法进入“睡境”,也让眼睛之神无法安歇。

1、首先在睡前半小时应使情志平稳,心思宁静,摒弃一切杂念。

2、第二要稍事活动身体。

3、第三睡前要洗面、洗脚,按摩面部和搓脚心。

脚上有几条阴阳经络经过,人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集,所以用比体温高(40℃～45℃)的热水洗脚,如同用艾条熏灸穴位一样,能推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,能消除一天的疲劳,利于入睡。