高血压者度夏 记住三大忠告

夏天温度高,湿度大,血压易波动。高血压患者要及早采取正确防范措施,加强自我保健,方能保持血压稳定,安度酷暑。潍坊保健小编提醒:生活细节方面最好听听医生的忠告。
忠告一:不渴也要多喝水
夏季天气炎热,新陈代谢谢旺盛,出汗量也较多,人体在丢失大量水分后,血容量会明显下降,血液的黏稠度会升高,可能会导致血栓形成,增大了心肌梗塞、中风的风险。许多高血压患者不渴不喝水,这是一个误区。在夏季不管是不是口渴,都要及时补充水分,以利于降低血液黏稠度。要养成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的习惯。
忠告二:再热也要动一动
一到夏天,很多高血压患者就不愿意运动,其实适当的运动可有效控制体重,增加热量的消耗,缓解精神紧张,增强心肺功能,改善血液循环,还可提高血管壁的弹性。但要注意控制运动强度和运动时间,尤其是中老年高血压患者,宜选择节奏较慢、动作柔和、强度较低的全身运动,步行、慢跑都比较适合,尽量避免爆发性的、憋气的、旋转的运动。另外,在运动前、中、后期要及时补水。
忠告三:空调温度别太低
有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好,可是一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。
外面热浪袭人,回家后室内空调温度调得很低,这样一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。夏季室内空调温度应控制在26-28℃,室内外温差最好不要超过8℃。
潍坊保健小编提醒大家,高血压是现在常见的疾病,在日常生活中一定要注意对自己的保护,以免对自己的健康造成更大危害。
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