热水泡脚的好处

睡前泡脚养生又健康

清代有位总督晚年有一养生秘诀:“晨起三百步,睡前一盆汤。”晨起三百步,是指晨起去户外散步;睡前一盆汤,就是临睡前用热水洗脚。这位总督健康地活到92岁方才仙逝。

用热水洗脚,不但可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张,有消除疲劳,加深睡眠等功效,同时对去除脚臭,预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂都有较好作用。

泡脚搓脚效果好

热水洗脚的水温以40℃~50℃为宜,要边洗边加热水以保持水温,1次约15分钟。脚出盆后要用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳。

洗脚时水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡的同时可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。如能长期坚持,不仅有保健作用,对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状均有较好的疗效。

经常泡脚、搓脚,不仅睡得香,而且白天工作精力旺盛。建议睡眠不好的人,可以试一试热水泡脚和搓脚的方法。

热水泡脚让人放松

研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。因此,女性尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。热水可以扩张足部的血液循环,并促使头部的血液向

下肢流动,相对减少充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。