六十岁男人吃玉米保肠胃

六十岁男人已经处于身体机体功能都下降的状态。有时候吃饭甚至是难咽,而且一般年老的人都需要吃一些比较细软的食物,是为了让它比较容易消化,因为这个年纪肠胃的消化功能也会减弱。

那么,如何让六十岁男人在这个年纪保护好肠胃呢?

有个好胃很重要,60岁左右的人胃病发病率较高,必须重视养胃。养胃的关键主要有二,一是饮食,二是情绪。在饮食上,不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗,心情好了,胃病也就自然不会找上门了。

动脉硬化能延缓,玉米是最好的预防动脉硬化的主食,此外,燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合,只吃粗粮不吃精米白面不明智。

骨质疏松可以晚来,平日饮食要多摄入含钙高的食物,最好每天喝一杯牛奶或酸

锻炼不能只爬楼梯,很多人都把爬楼梯作为一项日常运动,但对于60岁以上的人来说,爬楼梯会加重心脏负担,还可能损伤膝关节。最适合老年人的运动方式是散步和打太极。

在机体功能下降的时候,当然需要吃一些进补的食物,当然也需要一些适合的营养保健品。新西兰十一坊大豆磷脂软胶囊能降低胆固醇,而不饱和脂肪酸可避免胆固醇凝结,从而改善血清脂质及血液循环,预防因血管堵塞、动脉硬化造成的高血压、脑中风、脑血栓等疾病。大豆磷脂的乳化作用能溶解和阻止胆固醇、胆红素的沉积,以及促进肝细胞的活化和再生,从而降低肝硬化、脂肪肝、胆结石等疾病的发生率。