重阳登高解秋郁,秋风送爽宜出游

秋风萧瑟,秋雨凄凉。的确,秋季里红衰翠减,百花凋零,“枯藤,老树,昏鸦”,容易让人触景生情,忧愁缠心。“寒蝉凄切……骤雨初歇”,柳永在初秋的阵雨中就感受到了一种凄苦之情;“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉”,曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗,更是写尽了秋日的凄凉和忧愁。


的确,秋风、秋雨常令人顿生秋愁,有趣的是,这个“愁”字竟是“秋”和“心”相叠而成。那么,为何秋风秋雨愁煞人呢?


秋天是肺金主时令。中医讲“肺主升降”,肺的宣发与肃降功能正常,才能把二氧化碳排出去,把氧气吸进来,把痰和废物咳出去,帮助心脏把气血津液散布于全身。


但是,秋天万物肃杀,人的阳气从表皮开始往内收,汗毛孔逐渐闭合,刚开始会有一个短时的不适过程,影响到肺的功能(肺主皮毛),人容易悲伤,这就是悲秋。在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志与内脏的关系中,悲正是肺之志。因此,悲,伤的是肺,悲的情绪易影响到肺的宣发功能。而且秋季在中秋以前雨水较多,气候的特点是湿重。俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨棉上身”。秋风肃杀,淫雨霏霏,面对草枯叶落、花木凋零,更容易引起人们特别是老年人和在外游子易触景生情引起凄凉,勾起忧郁及悲愁伤感的心绪。


用什么方法可以治疗悲秋的症状呢?秋天登高,就是化解“悲秋”的办法之一。所以我国有重阳节登高的习俗,就像端午节吃粽子,中秋节吃月饼是一样的,是重阳节的标志活动之一。在这个时令选择登高不仅可以怀古、陶冶情操,而且通过登高,人们可以借此抛开工作烦恼,通过与自然的接触,缓解压力,放松自己,所以在秋高气爽、天高云淡的季节,人们登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,对抑制悲伤的情绪大有好处。这就是火克金,喜胜悲的中医含义。这种登高活动有很好的宣肺作用。


需要注意的是,大家在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。


当然,心病当由心来医,宋代医学家陈直说:“秋时凄风惨雨,多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱悦,使役其心神,则忘其秋思。”因此心理的调节也非常重要。


在秋日里,应少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧,同时也要少一些怀旧情绪,尤其是老年人要多想想美好的未来。唐朝诗人刘禹锡有“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄”的诗,不仅给人以秋天的生气,更唤醒人们为理想而奋斗的英雄气概和高尚情操,如能有此乐观豁达的心情,何愁“秋愁”不去、忧郁不解呢?


另外,简单的穴位自疗法,可帮助放松及提振精神,这些穴位平常自己按一按,就能有效抗忧郁。神门穴又称心胸谋穴,在手腕内侧大动脉处,有三条大横纹,与横纹垂直的中央处约2寸位置。经常按摩神门穴对降心火有很大的帮助。


太冲穴在脚掌大拇指及食指中间约一寸半两根手指处,是可以克制烦躁易怒情绪的穴位。


内关穴位于手肘下方,往手腕变曲处沿着手肘方向二指腹处,介于两条肌肉中尺,压迫此穴位会有疼痛感。有失眠、神经痛、呼吸系统与循环系统疾病的患者可常按此穴位。


以上穴道都是您可以自己按摩的穴位,如果真的很不舒服,建议您还是要寻找专业的医生。一般来说,针灸疗程一次之后就可得到明显效果。(豆豆网中医)