春季养生十二法之谨防春困

古诗有云“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”。春天的时候,人们总不免在沐浴在暖暖的春光慵懒的打个盹儿,这是为什么呢?兆麟堂国医馆的养生专家告诉您,春天气温逐渐回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是容易出现“春困”现象。
按照中医学理论,“冬天阳气收藏,夏天阳气生发”。而所谓阳气,就是指人体内的一种向上的、亢奋的动力。自然万物都遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,人也要不例外地顺应这一规律。
冬天天气寒冷,阳气收藏,人要多活动才能保持体温,所以是天气强迫人精神起来。春天到了,阳气生发,但人还没有从冬天完全过渡过来,阳气没能完全生发,身体不适应,才会疲倦、发困,这就是所谓的“春困”。
温馨小贴士:
兆麟堂国医馆的养生专家告诉您,春困是大自然让人类恢复体力的办法,平时睡眠不好的人,应该乘机好好补一下睡眠;如果失眠症状严重的话,应该找医生看一看,及早治疗。
首先,容易发困的人,可以在天气晴朗时适当增加运动,这样能使阳气生发,人体充满活力。北方春季干燥多风,风会带走水分,所以人很容易上火,解决的办法就是多喝水,可以用绿茶、菊花茶、莲心等泡水喝,药店还有新鲜的芦根、茅根卖,不但味道清甜,效果也更好。如果天气很不好,有大风,就尽量不要外出,因为“风化火”,会让你觉得更干。
其次,要注意“春捂秋冻”。春天天气变化无常,为防止突然变天,“春捂”是有一定道理的,至于如何加衣、减衣,可根据个人情况而定,但不宜减得太快。以衣着为例,人体上半身为阳,下半身为阴,故在晚春气温较暖和时,宜先减裤后减衣。但早春之际,气候冷热多变,风寒邪气易乘虚而入使人致病,故要适当“春捂”。由于背部为阳,尤需注意背部保暖,棉背心不可轻易去掉。早春减衣不要匆忙,要注意做好防御“春寒”,并根据天气的变化,一件一件地脱减衣服;此外,被褥也不应该马上减薄,应遵循“春捂”的养生之道。尤其在立春时节,生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服,年老体弱者换装更加要审慎,不可骤减衣物,春天减衣服应该保护好腿脚,但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。
最后,兆麟堂国医馆的养生专家建议您,以起居为例,白昼为阳,黑夜为阴,应“夜卧早起,广步于庭”,即适当晚睡,但要早起,以迎朝阳,避寒就温,采纳阳气。家居要注意抽湿通风,保持干燥清爽的健康环境。这样可以在一定程度上,抵御“春困”的侵扰。

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