春季养生十二法之生活习惯

生活习惯包括生活起居饮食、嗜好、运动、劳作和爱好。良好的生活习惯,是人们养生的关键环节,树立良好的生活习惯,能够帮助人们健康长寿。兆麟堂国医馆的养生专家告诉您,要想健康长寿就应做到:
一是生活有规律,起居有常;
二是讲究卫生,养成良好的卫生习惯,早晚刷呀,餐后漱口。保持皮肤清洁卫生,适度洗澡,勤换衣服,保持仪态端庄;
三是适当地参加体力劳动,如居室养花、家务劳动等,体力劳动有利于新陈代谢谢和促进全身各系统、器官的功能,能推迟细胞衰老过程,有益健康;
四是注意劳逸结合,避免疲劳;
五是充足的睡眠,每晚保持7 小时左右的睡眠和一小时左右的午睡,尽量不用或少用安眠药;
六是进行适当的户外活动,呼吸新鲜空气,晒太阳,不应长时间卧床或久坐不动;
七是适当参加文化娱乐活动,如看电影、电视、跳舞、卡啦O K 、听音乐会、欣赏京剧等,增添生活趣味,消除疲劳,使自己精神焕发;
八是戒烟少酒,特别是不饮烈性酒;适当饮茶或咖啡,但不宜过浓;
九是衣服要松软合体,鞋要松软适足,鞋底要防滑;
十是保持大便通畅。

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