春季养心之以使志生2

2.保持精神愉快身心健康
保持精神愉快,除了遇事戒怒外,还必须培养开朗的性格,因为乐观的情绪与开朗的性格是密切相关的。国外有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中9 6%的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。英国一对百岁老夫妇珀西和佛罗伦萨被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻:一项是“世界上婚姻最长的夫妇”,另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。在这对幸福的百岁长寿老人结婚80周年纪念日的家庭聚会上,很多人都怀着羡慕和好奇心向老夫妇请教幸福婚姻的决窍,老夫妇把最大的秘诀归结为保持开朗心境,丈夫总忘不了对妻子说“对不起”、“是的,亲爱的”;他们甚至认为,要想夫妻关系美满,学会如何聪明地吵架才是关键。据婚姻专家分析,这是因为夫妻相处不可能不存在分歧,为了保持夫妻间所谓的和谐,把对彼此的不满一直压抑下去,长久必会发生大磨擦。而夫妻间学会适当的、聪明地吵架,尤其是用幽默感化解彼此间的不良情绪,反而会让夫妻间的关系变得更加亲密。
保持精神愉快,必须协调好周围的人际关系。如果人际关系处理得好,就会引起愉快的情绪反应,产生安全感、舒适感和满意感,心情自然恬静舒畅;如果人际关系紧张,则会引起不愉快的情绪反应,使人不安、不适、不满、心情就必然抑郁烦躁。而要协调好人际关系,首先要严格要求自己,既要看到自己的优点和长处,也要看到自己的缺点和短处。对自己的评价越客观,对自己的要求越严格,人际关系就越容易协调。其次,对与自己经常相处的人,也要充分了解,从而避免因互不了解而产生不协调。
保持精神愉快,要培养“知足常乐”的思想,不过分追求名利和享受,如《黄帝内经》里所倡导的:“高下不相慕”,“美其食,任其服,乐其俗”。意思是,人不论社会地位的高低,都不要去倾慕,无论吃什么都感到很满足,穿什么也不挑剔,不管社会风气如何,都能够处得好。总之,要体会“比上不足,比下有余”的道理,这样才可以感到生活和心理上的满足。
保持精神愉快,应该尽量把日常生活安排得丰富多彩,如《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈,小酌半醺,浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弃棋。此外,清代画家高桐轩也有“十乐”,即耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。
保持精神愉快,应该培养幽默风趣感,因为幽默的直接效果是产生笑意。笑是人的健康妙药,它能促进肌肉和五脏六腑舒适,能调节人的情绪,能促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学界有人做过试验:用语言逗一个患有高血压的人发笑,血压可下降20毫米汞柱,脉搏每分钟可减少8次。人在发笑时,大脑皮层可以得到比睡眠时还高三倍的休息。我国古书里记载老人以笑驱病、以乐健身的事例很多。如相传在北宋时期,有一京官,未及花甲即体虚力衰,告老还乡。一日,他偶听一艺人讲说趣话,被逗得笑口常开。回家路上,顿觉气血平和,精神焕发,走起路来脚步轻快许多了,身体感觉起来也健朗多了。

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