春季养生之哪些运动适合在春季进行6

7.强身健体通经络:放风筝
春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动,是一项老少皆宜的娱乐休闲活动。
几张麻纸、几截竹条、一卷丝线,在人们的手中便很快被扎成一只只风筝。随着时代的发展,如今风筝的形状越来越多,制作材料也由当初的麻纸进化为绢、绸、纱等。
河畔是放飞风筝的好去处。不少人牵着风筝来回奔跑,欢呼雀跃。生活节奏的紧张挡不住人们向往欢乐的追求,一只风筝会带给人们无穷的喜悦与欢乐。
风筝的放飞方法,一般是一人手持风筝后面的中心条,迎风站立在风筝的背后或侧面,将风筝举起与肩平(或举过头顶),并使风筝略向前倾5 ~ 1 0°。一人手持线拐子,左手挑持风筝线,放出一段线,距离持风筝者10~15米。
放风筝活动之所以被人们喜爱,一个重要原因是它与健身、养目关系极大。放风筝是一项有益的体育活动,不仅能活动筋骨,也能使人的眼睛得到较好的调节,对保护视力十分有益。两人互相配合,待风力适宜时,持风筝的人将风筝向空中一推,持线人拉紧线绳,尽量增加风对风筝的阻力,使风筝借助人的拉力和风势冲上蓝天。初放起时,还要根据风筝飞升情况,放一段线,停一停,并把风筝线轻轻一拉一松地帮助风筝增加向上的冲力,直达百米以上的高度,或将线分段次放出1 8 0 米左右(一般风筝线长2 0 0 米为一段)。这种放飞法就叫“原地放飞法”。风筝飞上高空后,如果飞得较稳,便可把住风筝线,或者让其继续向高空升。
在放飞中,如果现场的风力太小,不能将风筝放起来或地面风小而四五十米以上空中风力较大时,就需要跑动放飞。放飞时,放飞者在风筝出手以后,拉着风筝快速地迎风奔跑一段距离,相对地增加风速,使风筝在地面风阶段能获得足够的升力而飞入天空,这种放飞法叫“跑动放飞法”,或叫“拖拽放飞法”。
在放飞时要注意安全和对风筝的保护。放风筝时,不论风筝大小,放飞人员最好戴上手套,以防手掌或手指被风筝线割破或拉伤。
放风筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,对神情忧郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用,较适合于青少年。
中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。
放风筝最好以2 ~ 3 人一起,选择平坦、空旷的场地进行为宜。

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