李静:亚健康的简易疗法

何谓亚健康呢?亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一,浑身无力,容易疲倦;其二,头脑不清爽,面部疼痛,眼睛疲劳,鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感;其三,睡眠不良,心懦气短,手足麻木感;其四,早晨起床有不快感,胸闷不适,颈肩僵硬,心烦意乱等等。

亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,一是采用医生的诊治、药物的疗效,再者是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。

二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。

三曰善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要 立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。

五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调、电视、电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此,要每天抽出一至半小时,远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系统大为有益。

根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。你是不是处于亚健康状态?

亚健康现在还没有明 的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

亚健康必须治疗吗?

亚健康状态如果长期存在,轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作,重者会引起一些较严重的疾病,如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病,以及心理疾病等。此外,人如果长时间处于一种非健康状态中,对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此,亚健康应当积极地防治。

中医学认为,人是一个整体,体内各种指标平衡,则气血动行正常,无病也。如果体内失去平衡,那么你的体内最薄弱之处便首当其冲,出现证状。主要是气血运化的功能出现紊乱。而这些证状即是中医所说的人的正常气化功能失调。而现代医学即西医学说因为检测不出细菌、病毒、病原体,只能用微量元素失衡来解释。

而中医理论则不同。比如你出现失眠、乏力、心悸,中医认为是心的气血循环不畅通的原因。易激怒是肝胆偏火的原因。无食欲、口腔溃疡、便秘等证状则是脾胃排泄功能减弱。抵抗力差、易疲劳、经常性感冒则又为肺脾肾功能失调所引起。

有的人是因为虚而无力将体内余火即不该存有的火排出而郁结于体内,久之则会出现亚健康证状。

有的人是因为体不虚,然而湿热郁结,久之则导致气血运化能失调。而出现类似虚的证状。所以说,同样是无力,失眠,便秘等亚健康证状,体虚的人则需用补益之药或食物疗法,帮助体内的气血,以推陈出新。使体内仍然归于平衡。

而体本不虚之人,出现亚健康状态,滥用补药,不但不起作用,反而更加堵塞,更加头昏脑胀。

所以朋友,如果你明白此道理,即人体需要平衡之理,你就会先用自我调节法。首先是采用上面所说的五种办法,来保持你体内的平衡状态。如果偏差过重,影响了你的工作,生活,那就要借助医生了。然而此类亚健康病,西医尚无整体疗法。只是局部调节,往往于事无补。那么你应该找中医,找出你体内之偏差纠正之,气通血顺,何患之有!!

中医认为虚则补之,实则泄之,寒则温之,热则清之。瘀滞者疏通之。而且中医认为许多病证是疏通即会好的。所以不可盲目过补,不该补的补之无益,该补的也不能盲目去补。是该补阴、补阳、补脾、补肾、补心?这即需要你多看一些医学常识,学会自我保健。

古人说人参杀人无过,大黄救人无功。即是说不该补的人,误服补药如人参,病重了没好,也是说你的病重了,服了人参都没管用。而大黄呢是通下药,即是泻药。有的人有病了服了大黄病好了,那也没什么功劳。只是病本不重而已。积习如此,实难更改是也。

那么我们反过来讲,如果人参和大黄一起用,好不好呢?

首先要明白,大黄用量大了,是为泻药,即泻火,泻实,即清除体内不该有的垃圾。用量小一些,一是不会伤人,二是反能疏通气血,如能配合适量之人参,则可万无一失,即病祛而不致伤人者也。我们何乐而不为呢。

也就是说,如果你感到你的体不虚,而出现上火的现象,可以服用少量大黄以疏通之,同类制剂之中成药也可,比如三黄片,清宁丸等含有大黄的中成药。如果你感到自已体较虚,就要加服含有人参的成药配合少量的大黄与中成药制剂。

如果你感到自已体虚,服用补药对证,然也不可久服人参,鹿茸等温补之药,应服滋补平补之药。南方人所需服的最好的中药是具有补阴补阳作用的。阴平则阳秘,阳生则阴长。该补阳的补阳可,不该补阳的则需补阴方可。阴虚火旺的人补阳则会火更大,特别是脑血管病人,血压高的不可滥用。大道上塞车大家知道需要疏而导之,人也一样,体内失衡了,则需通之,通之则衡也。阴虚的补阴则衡,阳虚的补阳则衡。有火的清之亦衡,有气滞的疏散之亦衡。大家要明白人的血脉似长江,一处不通一处伤的道理。南方人喝凉茶,热气更重,是何道理呢?血得温则行,得凉则凝是也。要在凉药中加用通散之药,让火、热有出路才行。只服凉药是闭门逐寇,即是关起门来赶贼,出得去吗?

那么简单有效的方子,是煲汤时加用对证之药最好,肺气虚易感冒之人可用生山药、桑 椹子、北芪、枸杞、北沙参、山萸肉。 脾胃虚之人宜用生山药、薏米、鸡内金、北沙参。肾虚之人宜用枸杞、沙参、核桃、山萸肉。心血虚之人宜用生地、莲子,桂圆肉。肝虚之人宜用沙参、枸杞、萸肉。 适合南方人的凉茶是滋阴清火,且具有发散作用的:白茅根、桑叶、桑椹子、金银花、滑石,甘草、蝉蜕,沙参、枸杞。淡而无苦味。没有条件煲汤之朋友,可每天嚼服半两到一两枸杞子,连用三个月,或久服无妨。